張機(jī)：后臺(tái)接到健康咨詢，追尋病因，都是壓力過大，七情失衡（喜怒哀樂憂思悲），更有甚者，四處求方求藥，最后吃成藥物成癮癥，一天不吃藥就感覺自己這里不舒服，那里又得新病。于是更覺得養(yǎng)心調(diào)神，真的是中醫(yī)養(yǎng)生的道中之道。有感于此，我開始挑選一些中醫(yī)養(yǎng)生類文章分享給大家，希望改變目前單一用藥治病的現(xiàn)狀，多點(diǎn)讓醫(yī)生讓患者了解，治病根本不是單純吃藥，而是養(yǎng)心調(diào)神，這對(duì)治療效果有不可思議之功。從醫(yī)從藥，最終目的是讓人無論從心靈還是肉體都得到康復(fù)，而不是無休止地看病吃藥。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恰淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比A佗繼承和發(fā)揚(yáng)了這種養(yǎng)心觀，淡泊名利，不求聞達(dá)，追求心靈的內(nèi)在平衡與和諧，而這恰恰契合了中醫(yī)養(yǎng)生的道中之道“養(yǎng)心調(diào)神”。
養(yǎng)心調(diào)神就要保持良好的情緒。人的情感活動(dòng)和心理健康與軀體的健康有著十分密切的關(guān)系。從某種意義上說，心理精神因素對(duì)軀體的影響更大，甚至超過了生理因素。醫(yī)生在就診的病人中發(fā)現(xiàn)，一些機(jī)能性疾病是由精神心理因素造成的，如神經(jīng)官能癥、偏頭痛、消化不良等，可以稱之為心因性疾病。某些器質(zhì)性疾病，如潰瘍病、高血壓、冠心病的產(chǎn)生和加重，也與心理因素有密切的關(guān)系，有時(shí)甚至造成危及生命的嚴(yán)重后果。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐?！薄跋矀摹保芭瓊巍?，“悲傷脾”、“憂傷肺”，“恐傷腎”。也就是說，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動(dòng)，但異常的情緒活動(dòng)，則可引起很多疾病，小至毛發(fā)，大至全身。良好的情緒是人體的一種有助于健康的力量?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，不良心理因素是一種強(qiáng)烈的“促癌劑”。
那么，具體該如何良好的情緒呢?
1.必須樹立正確的養(yǎng)生保健觀點(diǎn)，并要采取一些切實(shí)可行的措施。古人說：“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，養(yǎng)性莫若養(yǎng)德。”所謂養(yǎng)德就是注重道德修養(yǎng)。只有道德高尚的人，才能心胸開，開朗樂觀，生命之樹常青。
2.對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活的態(tài)度，不要患得患失，不為名利而爭，不為瑣事煩惱，要培養(yǎng)寬宏大度、襟懷坦白的品格。千萬不能對(duì)周圍的一切都看不慣，整天牢騷滿腹，怨天尤人，這些負(fù)面感情緒對(duì)身體健康極為有害。
3.廣交朋友，樂于互相交談。當(dāng)你遇到困難，受到挫折，甚至遇到不幸時(shí)，首先要冷靜下來，控制一下自己的情緒，然后可向親朋、同事傾訴苦衷，從他們的勸告和開導(dǎo)中得到力量和厚助，這樣，苦悶的情緒會(huì)慢慢消失，心情變得豁達(dá)、輕松。
4.興趣廣泛多樣，自尋樂趣。琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好，養(yǎng)育魚鳥.種植花木也是有益身心健康的活動(dòng)。在情緒不佳或緊張的工作之后，觀賞一場相聲或啞唇。
常常被逗得捧腹大笑，精神振奮；欣賞一下優(yōu)美動(dòng)聽的音樂，緊張和苦悶也會(huì)隨之消除。尤其是對(duì)老年人，更應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣，用豐富多彩的愛好，調(diào)劑、點(diǎn)綴晚年生活。
心理健康從情緒的管理起步
拿破侖曾統(tǒng)兵數(shù)百萬，取得了許多次勝利，但是他卻說：“我就是勝不過我的脾氣!“是的，人遇事九容易將事情搞砸，甚至鉆進(jìn)牛角尖，逼自己走向極端。
方法是多種多樣的，要管理好自身反應(yīng)，要么改變你看待處境的方式。以下這些管理情緒的方法可以參考：
1.像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧
在當(dāng)今社會(huì)，人們心理疾病中最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。相當(dāng)多的人長期存在失眠、全易等心理疾病出現(xiàn)的亞認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了。其抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)，這些都有可能是抑郁、精神病出現(xiàn)的預(yù)兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降：其重下降、內(nèi)臟功能尤其是消化系
退或喪失，體重下晚。消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，有明顯抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)整的時(shí)機(jī)。
2.學(xué)會(huì)找人傾訴
在生活中，當(dāng)你被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等諸多問題所困擾時(shí)，最好的排解方法就是及時(shí)宜泄，找人傾訴。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、優(yōu)然、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來或哭出來，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。
3.放慢自己的工作速度
當(dāng)你感覺到自己已經(jīng)被緊張的工作壓得喘不過氣來時(shí)，最好立即把工作放下，輕松休息一下，休息之后可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。
4.平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠讓你那由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來，幫助你換一種心情看待自己。在運(yùn)動(dòng)中，壓力、煩惱、困惑、焦慮等都能在不知不覺中一掃而空。
5.充足的睡眠很重要
充足的睡眠可以減少人的壓力，所以為了自身的健康，你最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多人都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚，這樣做是得不償失的，睡眠不足，很容易引起心理問題。
6.保持一顆平常心
要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀。凡事要量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，因?yàn)檫^于沉重的心理壓力必將損害健康，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
7.合理安排工作，量力而行
我們?cè)诠ぷ髦幸曌约旱木Γ彩虏灰銖?qiáng)，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重，在學(xué)會(huì)合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí)，要相信家人和朋友、同事，不要事事親力親為，分輕重緩急。同時(shí)，要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持，要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。
8.勞逸結(jié)合，有張有弛
做過多的事情。最重要的是，要盡擠時(shí)間和家人在一起，注意豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)不管自己的生活、工作如何緊張和繁忙，都要保持有規(guī)律的生活，有張有她，盡量培養(yǎng)個(gè)人愛好，徹底放松自己，享受屬于自己的時(shí)間。
9.洗澡能使心情好起來
(1)當(dāng)你走進(jìn)浴室時(shí)，面對(duì)潔白的墻、浴具，而且只有自己處于沒有任何于批的空間，洗澡除了能使機(jī)體得到水的沖刷、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)外，還有更多也許你意識(shí)不到的安全感。
(2)當(dāng)潔凈的清水從頭到腳澆過你的身體時(shí)，除了潔身去污外，還讓人感到“心靈的凈化，凡塵的離去”
(3)在公共洗澡間，當(dāng)你、我、他體無遮攔、彼此相互對(duì)視時(shí)，我們也許意識(shí)到人與人之間本質(zhì)上都是一樣的，從而有可能建立如此的心態(tài)：人與人之間應(yīng)當(dāng)相互尊重。
(4)洗澡的同時(shí)，若我們主動(dòng)聯(lián)想、回憶曾經(jīng)有過的令自己愉悅的情景，如與伴侶、密友漫步于細(xì)雨中，曾在大海邊、森林里盡情享受自然的美感等，放松的效果更會(huì)超出你的想象。
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