哪些行為會傷害心臟
第一：久坐不動。
久坐會導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險。
第二：大量喝酒或咖啡。
國內(nèi)外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護心臟。但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。
第四：吃得太咸、太甜。
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。
第五：暴飲暴食。
人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。
第六：用力解大便。
解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力。
第七：吸煙或被動吸煙。
雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍。
第八：在鬧市騎車。
比利時研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。
第九：心情抑郁。
壞情緒是心臟的大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。
第十：吸食毒品。
吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍。
五行益壽養(yǎng)心粥
20顆紅棗（去核），20顆蓮子（去核），30顆葡萄干（綠色最佳），30顆黃豆，適量黑米，浸泡一宿后煮熟即可食用。由于葡萄干和紅棗本身香甜，所以此粥不用放糖。
五行益壽養(yǎng)心粥的秘密：
五臟中，肝屬木，脾屬土，心屬火，腎屬水，肺屬金。
1、大棗是補肺金的
《長沙藥解》稱，它能生津潤肺而除燥，養(yǎng)血滋肝而息風(fēng)，療脾胃衰弱。而民間一直有“一日吃三刺，終身不顯老”的說法。
2、蓮子是去心火的
《本草鋼目》說，常吃蓮子可以補心火益腎水，安神去心慌心悸，止尿頻，美白肌膚去眼袋，延緩衰老。
3、葡萄是補肝木中的氣血的
《滇南本草》著：“葡萄色有絳、綠二種，綠色佳。服之輕身延年。老人大補氣血，舒經(jīng)活絡(luò)。泡酒服之，治陰陽脫癥，又治盜汗虛癥。”
4、黃豆是補脾土的。
《本草拾遺》認為，黃豆磨成粉“久服好顏色，變白不老”。常吃黃豆可以預(yù)防冠心病，高血壓，動脈硬化，老年癡呆癥，還可以減肥，增強記憶力。
5、黑米是補腎水的
黑米更不用說了，民間一直有“逢黑必補”之說?！侗静菥V要》記載：“黑米滋陰補腎，明目活血，暖胃養(yǎng)肝，補肺緩筋，烏發(fā)養(yǎng)顏，延年益壽?！庇捎诤诿谞I養(yǎng)補血，治療貧血，因此也被稱為“補血米”。
常吃黑米能益心火補心血，保持心血管活力，治療頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟，夜盲癥，耳鳴，令人面色紅潤，延年益壽。
這款粥非常簡單，卻能大補心血，還可以祛斑，祛痘，防止皺紋潤生，減肥通便。對于增強子宮和卵巢功能，防治子宮肌瘤，宮頸炎，卵巢萎縮，更年期提前等有很好的效果，特別適合上了歲數(shù)的女性朋友。
