入秋后，隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大，忽冷忽熱的天氣會(huì)對(duì)我們的神經(jīng)及代謝系統(tǒng)造成影響，容易導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂失調(diào)從而使人體的免疫力下降，呼吸道疾病也因此在秋季進(jìn)入了一個(gè)高發(fā)期，感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎發(fā)病率明顯上升，慢性病患者也非常容易在這個(gè)季節(jié)急性發(fā)作。下面我們從幾個(gè)方面來告訴大家如何去預(yù)防呼吸道傳染病。
01
外出注意保暖，室內(nèi)務(wù)必通風(fēng)
秋天室外較大的溫差改變與干燥的氣候環(huán)境會(huì)使呼吸道黏膜上的纖毛運(yùn)動(dòng)減緩、功能失調(diào)，灰塵、細(xì)菌等容易附著從而引發(fā)疾病。建議早晚外出時(shí)最好多備一件外套，便于隨時(shí)添減衣物。同時(shí)空氣質(zhì)量欠佳時(shí)在戶外活動(dòng)可帶上口罩，這樣既可以保持呼吸道的濕潤也防止吸入更多的污濁空氣。
人在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)要注意多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮。有條件的話，家中或單位可以裝配空氣加濕器，有利于控制室內(nèi)濕度的恒定。
02
外出飲食合理，兼顧營養(yǎng)
秋季飲食宜以清淡易消化為主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時(shí)令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。
03
加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)
對(duì)于預(yù)防秋季呼吸道傳染病來說，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。適度而又規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如散步、跳舞、長跑、登高、騎自行車等，可以提高人體的免疫力，從而增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高機(jī)體抗病的能力，保持自身的健康，又能使人心情愉悅，晚上也更好入睡安眠。
供稿：楊鑫
編輯：沈惠真、陳博宏、李欣憶
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