春回大地、萬物復(fù)蘇
心情本該是愉悅放松的
但是總有一些人開心不起來
動不動就發(fā)火、愛發(fā)脾氣
甚至還經(jīng)常嘆氣……
出現(xiàn)這些癥狀
不一定是你累了
有可能跟你的肝臟有關(guān)！
今天是全國護(hù)肝日
快來看看如何抓住春日好時機(jī)
養(yǎng)肝護(hù)肝吧！
盡管天氣回暖，保暖還是很重要的。春天因氣候變化大，加上陽光普照，初春的善變與寒冷常被人忽略。因此，衣著減少要循序漸進(jìn)，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是中老年人，不要急于減穿衣服。
春暖花開之時，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天人們普遍運動較少，身體的多項機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運動時更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
“一年之計在于春”，春天是一年里成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須要保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)會出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，可以起到祛病延年的作用。
春季萬物復(fù)蘇，宜心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個好方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天“帶”入室內(nèi)。
如果肝臟功能正常，不建議額外服用護(hù)肝片，不僅會增加肝臟負(fù)擔(dān)，還可能會導(dǎo)致肝功能異常。如果肝臟出現(xiàn)疾病，要去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。良好的生活習(xí)慣比保健品更護(hù)肝。
首選谷類
首選谷類，其次是桂圓、栗子、紅棗、核桃，包括蔬菜中的胡蘿卜。
疏肝：薤白陳皮蛋花湯
薤白俗名也叫野蒜、小蒜。
這個湯通陽理氣、宣暢氣機(jī)、健脾化痰，可以達(dá)到幫助生發(fā)的作用。
清火潤肺：羅漢果馬蹄雪梨湯
如果肝火犯肺還會出現(xiàn)干咳、痰黏，這種情況下我們要清火潤肺。
推薦一款羅漢果馬蹄雪梨湯，其中羅漢果可以清熱解毒、潤腸通便；馬蹄可以清熱潤肺、解毒；雪梨是一個養(yǎng)肺潤肺非常好的食物。
做法：把這三個放在一塊煮湯就可以達(dá)到清肝火、潤肺滋陰的效果。
祛濕邪：茵陳薏仁荷葉湯
春天生發(fā)，可能會把陳舊的疾病帶出來，這時推薦茵陳薏仁荷葉湯。其中茵陳藥食兩用，可以疏肝、清熱利濕；薏仁祛濕健脾；荷葉可以起到生發(fā)陽氣的作用。
來源：北京健康教育
