泡腳是很簡單的養(yǎng)生保健方法，不僅緩解疲乏感，而且也能改善局部血液循環(huán)去除寒冷，加快新陳代謝速度，同時也能改善睡眠質(zhì)量。不過并不是所有的人都適合泡腳，特別是以下幾類人一定要謹慎。
中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生認為，用中藥泡腳有輔助功效，但建議咨詢醫(yī)生定制藥方，使用時遵循醫(yī)囑。此外，成年人泡腳水溫易在38℃-43℃，老年人泡腳水溫不宜超過40度；泡腳不宜超過15分鐘，感覺后背微微出汗，效果最佳；靜脈曲張、足部皮膚破損患者不適合泡腳。
泡腳能帶來哪些好處？
1、緩解疼痛
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，更年期女性堅持用溫水泡腳，能促進全身血液循環(huán)，減少足部肌張力，讓全身得到放松，同時也能緩解骨頭疼痛和腰背部疼痛。
2、改善血液循環(huán)
熱水泡腳能升高腳部溫度，促進雙腿和雙腳末梢血管慢慢擴張，增加腳部血流量，從而改善局部血液循環(huán)。
3、改善睡眠
泡腳可加快腳部血液循環(huán)，使得更多血液流向下肢末梢血管，減少大腦血流量，能讓人們產(chǎn)生困倦感。另外，腳掌上分布著大量神經(jīng)末梢，這些神經(jīng)末梢跟大腦有著千絲萬縷的關(guān)系，熱水泡腳可抑制大腦皮質(zhì)產(chǎn)生，使得大腦得到舒適和放松，能讓人們快速進入睡眠狀態(tài)。
哪些人不適合泡腳？
1、靜脈曲張患者
靜脈曲張患者靜脈瓣膜功能不全，泡腳只是能升高腳部溫度，增加局部血流量，卻無法改變靜脈血液回流速度，反而加重靜脈回流承受的負擔，甚至讓曲張的靜脈擴張，所以靜脈曲張患者不能用熱水泡腳。
2、糖尿病患者
糖尿病患者易出現(xiàn)神經(jīng)病變，雙腳無法感知水溫度。泡腳水溫太高可燙傷肌膚，使得腳皮膚破損處感染，甚至會引發(fā)糖尿病足，最終只能面臨著截肢。
3、心血管疾病患者
泡腳水溫太高可刺激神經(jīng)，促進毛細血管擴張，增加流向下肢的血液量，加重心臟和血管承受的負擔。心血管疾病患者泡腳水溫不能太高，同時控制泡腳時間，以免使得大腦和心臟缺血缺氧，甚至會發(fā)生意外。
溫馨提示
掌握科學的泡腳方式，泡腳水溫在37℃~40℃即可。泡腳時可加快血液循環(huán)和心跳速度，泡腳時間太長可增加心臟承受的負擔，所以泡腳應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)；另外泡腳的時間應(yīng)安排在飯后一個小時后。'
1
