工作了一天之后，只有在晚上的時候睡得更好，身體才能得到更好的修復，第2天才會精神抖擻，可是有些人就算經(jīng)歷了一個晚上的睡眠，早晨醒來之后，仍然覺得身上十分疲憊，整夜整夜的做夢讓人身心疲憊，有的甚至晚上還出現(xiàn)失眠的癥狀，出現(xiàn)這種現(xiàn)象之后，一定要多注意身體的保養(yǎng)，多喝以下這幾種安神湯，既可以提高睡眠質(zhì)量，又可以修復身體，養(yǎng)血安神的效果非常不錯，趕緊來了解一下吧。
01.甘草小麥紅棗湯
食材：紅棗5個，小麥30到40克，甘草10克左右
做法：首先要將幾種食材洗干凈之后備用，然后將幾種食材一起放入鍋中，放入適量的水，這些食物大約2~3碗的水就可以了，然后，大火燒開之后，小火慢煮，直到變成一碗湯，就可以盛出食用了。
功效：想要更好的改善睡眠的問題，甘草小麥紅棗湯一天要喝三遍，效果是最好的，不僅可以起到生血補血的作用，還可以安神健腦，保健脾胃功能，增強身體的代謝，經(jīng)常感覺睡眠不好，精神和身體疲憊的人要多喝一些，促進睡眠的同時，還可以起到保健身體的作用。
02.銀耳蓮子桂花湯
食材：銀耳100克，蓮子5克左右，桂花15克
做法：先將蓮子處理好，要去掉蓮心之后要用水泡發(fā)，銀耳中放入溫水，也要泡發(fā)備用將桂花洗凈，放在盤中備用，然后先將銀耳和蓮子蒸熟，在將鍋中放水，放入桂花煮沸之后，再放入事先蒸好的蓮子和銀耳，放入2~3碗水，適當?shù)谋钦{(diào)味，最后將銀耳蓮子桂花湯熬成一碗，就可以進行食用了。
功效：可以有效的滋陰潤肺，還可以保健為皮，對于失眠多夢的人來說是非常好的一種保健湯，尤其是對那些肺部不是很好，一到換季就會出現(xiàn)咳嗽或者口干氣燥的人來說，是非常好的，而心肺不好的人一般睡眠也不是很好，從而可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用。
03.棗煎百合湯
食材：酸棗仁15克，鮮百合500克
做法：首先要將鮮百合洗凈，放到盤中備用，將酸棗仁洗干凈之后放入鍋中干煸，之后放入適量的水，再加入新鮮的鮮百合，大火燒開之后改成小火慢燉，煎剩下兩碗湯就可以進行食用了。
功效：棗煎百合湯具有補血安神的作用，所以無論是女性還是失眠多夢的人，食用這種湯之后，不僅神清氣爽，還可以讓睡眠變得更好，人也更加精神了。
