水是維持生命的基本要素之一，與陽(yáng)光和空氣對(duì)人的重要性一樣。大多數(shù)朋友都知道保持體內(nèi)水分平衡是保持機(jī)體健康的基礎(chǔ)，早上空腹喝水有助于身體健康。那晨起后喝一杯水到底有什么好處呢？如何才能避開(kāi)誤區(qū)正確地喝水呢？今天就和大家聊一聊喝水的那些事兒。
晨起喝一杯水有哪些好處？
早晨起床后，人體容易處于缺水狀態(tài)，這時(shí)如果喝一杯水，可以補(bǔ)充睡眠時(shí)機(jī)體代謝所失去的水分，讓大腦清醒，還具有以下功效：
1）促進(jìn)毒素排出：早晨醒來(lái)后飲水，可以刺激尿意，促進(jìn)毒素排出，尤其對(duì)于正在服藥的朋友，可以減輕藥物的毒性或副作用。
2）利于血液稀釋，降低血液粘度：晨起喝水還有利于稀釋血液，降低血液粘稠度，從而減少心梗、血栓的發(fā)病率，特別是三高、心血管疾病患者朋友。
3）預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石：早晨飲水可稀釋尿液，使尿酸鹽不易結(jié)晶、沉積，可預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石或感染。
4）預(yù)防胃腸道疾?。嚎崭癸嬎上♂屇懼笆箮Ъ?xì)菌的膽固醇結(jié)晶不易沉積，預(yù)防膽結(jié)石和膽囊炎，還可以沖淡、稀釋胃酸，防止膽汁逆流入胃，減輕對(duì)胃的刺激，達(dá)到預(yù)防胃十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
醫(yī)生提醒：喝水的常見(jiàn)誤區(qū)要避免！
1）喝太多、太快：晨起人處于缺水狀態(tài)，有些朋友還會(huì)感覺(jué)到口渴，以致于起來(lái)后咕嚕咕嚕一杯水半分鐘不到就下肚了。其實(shí)喝水像吃飯一樣，需要慢慢喝才有助于健康，通常一杯300毫升的水在10分鐘左右喝完為佳。
2）喝淡鹽水：不少朋友認(rèn)為晨起喝淡鹽水有利于身體健康，這是不對(duì)的。研究發(fā)現(xiàn)，人在夜間睡眠中未飲水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在持續(xù)進(jìn)行，這些生理活動(dòng)會(huì)消耗水分，晨起喝白開(kāi)水可有效稀釋血液，糾正夜間的高滲性脫水。相反，如果喝淡鹽水，很可能會(huì)增加高滲性脫水，令人更覺(jué)口干。此外，由于早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水可能會(huì)使血壓更高。
3）喝冰水：有朋友覺(jué)得晨起喝冰水有提神的作用，實(shí)際上這是不對(duì)的。晨起胃腸處于排空狀態(tài)，過(guò)冷或過(guò)熱的水會(huì)刺激胃腸道，引起胃腸不適。建議晨起喝與室溫相同的開(kāi)水，冬天喝溫開(kāi)水為佳，以盡量避免對(duì)胃腸的刺激。
4）晨起刷牙前喝水：有朋友認(rèn)為晨起喝水是指起床后馬上就喝水，實(shí)際上并非如此。早上起床喝水前最好先刷牙，因?yàn)橐雇硭X(jué)時(shí)，牙齒上的食物殘?jiān)蛭酃笗?huì)與唾液中的鈣鹽結(jié)合或沉積，形成菌斑或牙石，此時(shí)若直接喝水，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)，反而影響胃腸道健康。
總之，晨起后喝水確實(shí)有益健康，但需要注意避免上述誤區(qū)。生活中的很多小事需注意細(xì)節(jié)才能有效保持身體健康，若不注意細(xì)節(jié)，不僅起不到保健作用，反而會(huì)有損健康。對(duì)于喝水這件小事，不同人有不同的喝法，特別是一些有慢性疾病的患者，如心衰患者，有更多需要注意的地方，建議有疑問(wèn)時(shí)多多咨詢醫(yī)生。
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