水是維持生命的基本要素之一,與陽(yáng)光和空氣對(duì)人的重要性一樣。大多數(shù)朋友都知道保持體內(nèi)水分平衡是保持機(jī)體健康的基礎(chǔ),早上空腹喝水有助于身體健康。那晨起后喝一杯水到底有什么好處呢?如何才能避開(kāi)誤區(qū)正確地喝水呢?今天就和大家聊一聊喝水的那些事兒。
晨起喝一杯水有哪些好處?
早晨起床后,人體容易處于缺水狀態(tài),這時(shí)如果喝一杯水,可以補(bǔ)充睡眠時(shí)機(jī)體代謝所失去的水分,讓大腦清醒,還具有以下功效:
1)促進(jìn)毒素排出:早晨醒來(lái)后飲水,可以刺激尿意,促進(jìn)毒素排出,尤其對(duì)于正在服藥的朋友,可以減輕藥物的毒性或副作用。
2)利于血液稀釋,降低血液粘度:晨起喝水還有利于稀釋血液,降低血液粘稠度,從而減少心梗、血栓的發(fā)病率,特別是三高、心血管疾病患者朋友。
3)預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石:早晨飲水可稀釋尿液,使尿酸鹽不易結(jié)晶、沉積,可預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石或感染。
4)預(yù)防胃腸道疾?。嚎崭癸嬎上♂屇懼笆箮Ъ?xì)菌的膽固醇結(jié)晶不易沉積,預(yù)防膽結(jié)石和膽囊炎,還可以沖淡、稀釋胃酸,防止膽汁逆流入胃,減輕對(duì)胃的刺激,達(dá)到預(yù)防胃十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
醫(yī)生提醒:喝水的常見(jiàn)誤區(qū)要避免!
1)喝太多、太快:晨起人處于缺水狀態(tài),有些朋友還會(huì)感覺(jué)到口渴,以致于起來(lái)后咕嚕咕嚕一杯水半分鐘不到就下肚了。其實(shí)喝水像吃飯一樣,需要慢慢喝才有助于健康,通常一杯300毫升的水在10分鐘左右喝完為佳。
2)喝淡鹽水:不少朋友認(rèn)為晨起喝淡鹽水有利于身體健康,這是不對(duì)的。研究發(fā)現(xiàn),人在夜間睡眠中未飲水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在持續(xù)進(jìn)行,這些生理活動(dòng)會(huì)消耗水分,晨起喝白開(kāi)水可有效稀釋血液,糾正夜間的高滲性脫水。相反,如果喝淡鹽水,很可能會(huì)增加高滲性脫水,令人更覺(jué)口干。此外,由于早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水可能會(huì)使血壓更高。
3)喝冰水:有朋友覺(jué)得晨起喝冰水有提神的作用,實(shí)際上這是不對(duì)的。晨起胃腸處于排空狀態(tài),過(guò)冷或過(guò)熱的水會(huì)刺激胃腸道,引起胃腸不適。建議晨起喝與室溫相同的開(kāi)水,冬天喝溫開(kāi)水為佳,以盡量避免對(duì)胃腸的刺激。
4)晨起刷牙前喝水:有朋友認(rèn)為晨起喝水是指起床后馬上就喝水,實(shí)際上并非如此。早上起床喝水前最好先刷牙,因?yàn)橐雇硭X(jué)時(shí),牙齒上的食物殘?jiān)蛭酃笗?huì)與唾液中的鈣鹽結(jié)合或沉積,形成菌斑或牙石,此時(shí)若直接喝水,會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi),反而影響胃腸道健康。
總之,晨起后喝水確實(shí)有益健康,但需要注意避免上述誤區(qū)。生活中的很多小事需注意細(xì)節(jié)才能有效保持身體健康,若不注意細(xì)節(jié),不僅起不到保健作用,反而會(huì)有損健康。對(duì)于喝水這件小事,不同人有不同的喝法,特別是一些有慢性疾病的患者,如心衰患者,有更多需要注意的地方,建議有疑問(wèn)時(shí)多多咨詢醫(yī)生。
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