大家都知道，在備孕要寶寶時，男性的精子質(zhì)量是很重要的，一旦精子質(zhì)量下降，將會對女性造成一定的傷害，或是不孕，或是流產(chǎn)，或是畸形胎兒。所以備孕期間，男性提升精子質(zhì)量是必須要做的一件事，到底有哪些方法可以提升男人的精子質(zhì)量呢？以下8點若能做到，懷孕可事半功倍。
1、遠(yuǎn)離香煙
每天吸煙一包以上的男人，精子活力要比不吸煙者的弱很多，但是有的朋友在戒煙之后就非常焦躁，這樣也會對精子不利，因為情緒焦躁會使睪丸激素下降，造成精子減少。所以希望大家可以在輕松愉快的環(huán)境下戒煙。
2、補充微量元素
鋅、硒微量元素對男性的精子質(zhì)量也起著至關(guān)重要的作用，因此，大家平時應(yīng)多吃含有鋅元素和硒元素的食物，不僅可以提高精子的活力，也對備孕有一定幫助。建議大家多吃牡蠣、瘦肉、雞蛋、堅果等富鋅富硒的食物，也可以補充【鋅安素】。
3、穿寬松內(nèi)褲
建議備孕男士平時穿著寬松舒適的棉質(zhì)內(nèi)褲，可以保證男性的睪丸處于干燥涼爽的狀態(tài)，有利于精子生成。此外，不要長時間久坐，久坐會使睪丸處溫度升高，影響精子的生成。
4、注意夫妻生活衛(wèi)生
如果不注意夫妻生活衛(wèi)生，容易引起生殖系統(tǒng)炎癥，這對精子也會產(chǎn)生不良影響，所以大家平時要做好清潔工作，勤換洗貼身衣物，運動過后要洗澡。
5、適當(dāng)運動
平時運動要適量，不能做過于激烈的運動，不然會造成睪丸局部溫度過高，降低精子的活力，因此運動要適量，還應(yīng)避免騎自行車一類的運動。
6、保持愉悅的心情
若長期心情緊張、經(jīng)常生氣，也對男性的生殖健康不利，其中就包括使精子活力減弱，因此，備孕期間要保持愉快的心情，不要給自己太大的壓力。
7、不要長期禁欲
如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。
8、注意用藥安全
治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，為了避免影響懷孕，當(dāng)需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。
結(jié)語：希望各位準(zhǔn)爸爸們都能積極參與備孕，千萬不要以為事不關(guān)己，這也是為了寶寶的健康而考慮，所以大家一定要積極行動哦！
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
