中國人喝茶，自古有之，并且，飲茶已經成了國人的一個習慣，很多老茶客，每天茶不離手，就像老話說的“寧可三日食無肉，不可一日無茶”。
眾所周知，茶中含有較多的茶多酚、氨基酸、維生素等，對人體大有益處，但是茶雖好，飲茶也應該適量，每天以茶代水對身體是好是壞呢？老茶客老告訴你答案。
一天喝多少茶合適？
研究表示，一個成年人每天的攝水量需要在2000~2500毫升，飲食可以攝入600~800毫升，剩下的則需要通過喝茶或者喝水來獲取。
對于喝茶的人來說，雖然不能完全以茶代水來滿足人體所需，但是多喝茶確實可以起到很大的補水作用，但是每天也不能喝太多的茶，否則很容易影響睡眠質量，每天飲用1500毫升左右即可。
一杯茶能沖泡幾次？
為了避免浪費，很多茶友一杯茶會沖泡很多次，但是事實證明，茶葉能沖泡多少次，這主要和茶葉的品類有關，如綠茶能沖泡3~5次，而耐泡的普洱茶則可以沖泡10次以上。
但是不管是什么茶，它在第一次和第二次沖泡之后，營養(yǎng)成分已經浸出了很多，若沖泡次數過多，則已經沒有什么營養(yǎng)了。
喝茶的頻次有講究嗎？
每天不同的時間段喝茶，將會起到不同的作用，如早餐后飲茶，可以提神醒腦，促進腸胃蠕動；午餐后飲茶，可以緩解疲勞，晚上飲茶最好在6點半到7點半之間，九點之后不宜飲茶，否則會影響睡眠，每天喝茶2~3次就夠了。
4款不同的茶換著喝，養(yǎng)身又養(yǎng)神
1.紅茶
秋冬交替的季節(jié)，適宜飲用紅茶，紅茶性質比較溫和，但由于產區(qū)、樹種等差異，也會造成紅茶品質上的差異很大，紅茶因其茶湯呈紅色而得名，其外觀通常表現出黑色和金色兩種色澤，黑色為葉片的主體，金色為茶毫。
經過沖泡后的紅茶，帶有淡淡的清新和花果香，味道比較甘甜，入口醇香，甜得恰到好處，但是飲用時要注意攝入的量，否則很容易導致上火的現象。
2.花茶
花茶的種類繁多，生活中最常見的有桂花茶、茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等等，說到菊花茶，來自開封岳家湖的青馳菊最為有名，它早在北宋時期就已被當作貢品獻給皇上，并且已經有1000多年的栽培歷史。
青馳菊花瓣緊密，花朵碩大，外觀肥美，顏色金黃而又鮮艷，所含的營養(yǎng)物質也較為豐富，如菊甙、氨基酸、維生素、膽堿等，在沖泡時只需要取上一朵就能泡滿一杯，悶泡之后的茶湯會變成清澈的金黃色，小口飲用，有淡淡的清香，味道十分清爽怡人。
想要飲茶養(yǎng)生的人，建議每天飲用1~2杯青馳菊，可以明目、緩解疲勞、將春燥、解春困，適合大多數人飲用。
3.黑茶
黑茶是中國六大茶類之一，也是國內除了綠茶之外，產銷最大的茶類，黑茶經過發(fā)酵之后變得很溫和，在飯后來上一杯還會有解膩的效果，并且黑茶中含有較多的微量元素、維生素等，可以及時給人體補充營養(yǎng)。
黑茶香氣醇厚，口感綿密，肉和香甜，經過沖泡之后茶湯呈紅色，十分明亮，并且獨有獨特的陳香，但在喝茶時不宜飲用濃茶，否則會刺激到神級系統，很容易導致失眠。
4.綠茶
綠茶在日常生活中受到很多人的喜愛，它以茶樹的新芽作為原料，經加工而成，所以保留了較多的天然物質，營養(yǎng)價值很高，由于它鮮爽，甘醇，味道十分清新，所以成為了我國產銷最大的茶類。
經過沖泡之后，茶湯會變得翠綠，有淡淡的清香，小口飲用，能夠感受到大自然的氣息，并且可以很好地提神醒腦，對于上班族來說特別適用，但值得一提的是，不能在空腹的時候飲用綠茶，不然很容易引發(fā)腸胃不適。
