現(xiàn)在是談癌色變的社會，癌癥的發(fā)病率極高，如肺癌、肝癌、胃癌以及大腸癌等。但健康殺手排行榜中癌癥僅僅排第3名，比癌癥還高的居然是中風和缺血性心臟病，不妨來看一看。
健康殺手排行前兩名的是什么？
1、中風
中風在醫(yī)學上被稱為腦卒中，這屬于急性腦血管病，因為顱內(nèi)血管破裂或堵塞，進而導致腦組織損傷，從而導致腦梗死或腦溢血等。
2、缺血性心臟病
冠狀動脈硬化所導致的冠狀動脈狹窄以及梗塞是導致缺血性心臟病的主要原因。缺血性心臟病增長約40.1%，死亡率占總死亡率的17.8%左右。
如何預防中風和缺血性心臟??？
1、穩(wěn)定血壓
高血壓是無形的殺手，也是引起心腦血管疾病的高危因素。持續(xù)性高血壓可引起心肌肥大和心室擴大，從而導致心功能不全和心力衰竭。血壓升高也會增加血流對血管的沖擊力，使得動脈血管內(nèi)皮功能受到損傷，促進動脈粥樣硬化生成，從而引起心肌梗塞、腦梗塞以及動脈出血等。需嚴格按照醫(yī)生囑咐用降壓藥，不能擅自更改用藥劑量或停藥。盡量把血壓控制在140/90mmhg。遵循低鹽低油的飲食原則，每天的吃鹽量不能超過6克，食用油控制在20~30克，多吃含鉀的紫菜香菇和香蕉等，能促進鈉離子排出，幫助降血壓。
2、穩(wěn)定好血糖
其實糖尿病本身并不可怕，可怕的是并發(fā)癥，如主動脈和腦動脈粥樣硬化，進而引起一系列心腦血管疾病。盡量把空腹血糖控制在3.9~6.1毫摩爾，餐后兩小時血糖控制在7.8毫摩爾。平時多參加體育鍛煉，每周至少有150分鐘以上的中等強度運動，能消耗體內(nèi)多余脂肪，修復對胰島素的敏感性，增加肌肉含量，幫助降低血糖。與此同時調(diào)整好情緒，過度緊張、焦慮或抑郁等不良情緒，可刺激腎上腺素大量分泌，抑制胰島素分泌，進而升高血糖。
3、控制體重
身體越肥胖，患心血管疾病的風險就越高。一般身體肥胖或超重的人伴有代謝異常，不能充分利用血脂和血糖，易在血管壁上沉積，進而導致血管壁狹窄或堵塞。肥胖的人血液總量高，心臟負荷重，易引起心臟病變。因此需控制好體重，盡量把體脂控制在18.5~24.99，女性腰圍不能超過80厘米，男性腰圍控制在90厘米。
溫馨提示
高血脂是引起心腦血管疾病的高危因素，低密度脂蛋白膽固醇過高會在血管壁上附著，慢慢聚集成動脈粥樣硬化斑塊，只要斑塊破裂或脫落就會引發(fā)心肌梗死、猝死或肺栓塞，進而威脅生命，因此需合理用他汀的藥物來調(diào)節(jié)血脂。同時要戒煙，遠離二手煙環(huán)境，香煙中的尼古丁和一氧化碳等可通過呼吸進入血液，影響血液中脂質(zhì)代謝，進而降低血管彈性，損害血管。除此之外要保持積極樂觀心態(tài)，多參加體育鍛煉增強體質(zhì)。多留意自身癥狀，若突然出現(xiàn)劇烈頭痛、一側肢體麻木、口角歪斜和說話不清晰需立馬就醫(yī)。
