女生在每個月都會來月經(jīng)，如果經(jīng)期發(fā)生紊亂，或者出現(xiàn)不適癥狀，都會讓人非常害怕。其中，部分女性在經(jīng)期會覺得非常疲憊，感覺精神萎靡，同時還會食欲不振。面對這種情況，女性們總會感覺到不安，擔心自己是否患上了什么疾病。其實經(jīng)期疲憊也是有原因的，與每個人的身體狀況是密切相關(guān)的。
來月經(jīng)為什么容易累？
1、 經(jīng)期綜合癥
女性在經(jīng)期時，體內(nèi)的激素水平會出現(xiàn)波動，很容易產(chǎn)生煩躁不安的情緒。同時，還會出現(xiàn)身體疲憊，四肢沉重，總是睡不醒等不適癥狀。
2、 體質(zhì)太差
每個人的身體狀況都是不同的，體質(zhì)比較差的女性在進入經(jīng)期后，整個人的精神狀態(tài)會變得更差。身體排出經(jīng)血的時候會帶走部分的血液，導(dǎo)致女性身體營養(yǎng)不良。身體出現(xiàn)氣血不足的問題，就會感覺到特別乏力，整個人自然就累得特別快。
3、 抵抗力下降
女性在經(jīng)期會因為營養(yǎng)流失變得沒有力氣，而且此時的身體抵抗力也會下降，細菌和病毒很容易入侵身體。如果此時生病了，整個人就會變得很累很想睡覺。
經(jīng)期如何調(diào)理身體？
1、 放松身心
你現(xiàn)在經(jīng)期時情緒波動會非常大，這時要學(xué)會放松身心，做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂，看劇，出門散散步等。
2、 用熱水泡腳
在睡前用熱水泡腳，能夠起到促進血液循環(huán)的作用，有利于緩解疲勞。但也要注意，月經(jīng)量多的女性不適合經(jīng)期泡腳，否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增加。
3、 多吃五谷雜糧
五谷雜糧中含有大量的維生素，能有效的為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)有利于消除疲憊，改善情緒。建議女性在經(jīng)期喝些玉米粥，小米粥，黑米粥等食物來消除疲勞，改善不良情緒。
4、 減少用眼
女性在經(jīng)期時是最容易感覺到疲憊的，這個時候建議少看手機和電腦，給眼睛提供充足的休息時間。用眼過度時，可以通過做眼保健操來緩解眼部疲勞。
女性在經(jīng)期最好保持穩(wěn)定的情緒，不要過于激動。憤怒，焦慮，不安等情緒都很容易造成氣滯，很容易造成閉經(jīng)，痛經(jīng)等不良癥狀。同時也要注意，在經(jīng)期一定要做好保暖措施，不要碰涼水，否則很容易著涼生病。
