出品 | 搜狐健康
作者 | 裴碩知
編輯 | 袁月
隨著工作和生活壓力的增大，有些人開始出現(xiàn)失眠的癥狀，例如睡不著覺、頻繁夜醒等，長時(shí)間的失眠帶來了黑眼圈、皮膚暗沉、低迷的精神狀態(tài)等問題。然而失眠不止這些危害，還有可能會(huì)引起心臟病的發(fā)作。
近期，在美國心臟病學(xué)會(huì)年度科學(xué)會(huì)議和世界心臟病學(xué)大會(huì)上提出的一項(xiàng)最新研究指出，在平均九年的隨訪中，失眠的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比沒有睡眠障礙的人或高出 69%。此外，當(dāng)將睡眠持續(xù)時(shí)間作為失眠的客觀衡量標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間不超過5個(gè)小時(shí)的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)最大。同時(shí)患有糖尿病和失眠癥的人，心臟病發(fā)作的可能性是正常人的兩倍。
失眠可能體現(xiàn)為入睡困難、睡眠連續(xù)性差或睡眠質(zhì)量差。據(jù)估計(jì)，10%—30%的美國成年人受到失眠的困擾，且女性受到的影響比男性更大。
為弄清失眠和心臟病之間的關(guān)系，研究團(tuán)隊(duì)對(duì)1226項(xiàng)研究文獻(xiàn)進(jìn)行了系統(tǒng)回顧，共評(píng)估了118萬成年人（43%為女性）的數(shù)據(jù)。他們的平均年齡為52歲，其中13%的人患有失眠癥。從基線特征來看，96%的受試者既往無心臟病史；但中位隨訪9年后，在失眠組，2,406人罹患心臟病，而非失眠組則為12,398人。
在對(duì)年齡、性別、合并癥和吸煙等可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行調(diào)整后，研究人員發(fā)現(xiàn)，失眠與心臟病發(fā)作存在統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著關(guān)聯(lián)，失眠癥患者發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是無失眠癥狀的1.69倍，且這種關(guān)聯(lián)在所有患者亞組中均存在顯著性，包括較年輕與較年長的患者（<65歲和>65歲）、隨訪5年以上與5年以下、男性與女性、以及常見的合并癥（糖尿病、高血壓或膽固醇）。罹患有高血壓、膽固醇或糖尿病的失眠癥患者，相較于無失眠癥狀的人，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)更高。其中對(duì)于存在失眠癥狀的糖尿病患者，其心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)是無失眠癥狀的兩倍多。
此外，不僅失眠會(huì)引發(fā)心臟病，睡眠時(shí)間過長或過短同樣增加引起心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，與每晚睡6小時(shí)和睡7-8小時(shí)相比，每晚睡5個(gè)小時(shí)甚至更少的人患心臟病的可能性分別為1.38和1.56倍。睡眠時(shí)間為9小時(shí)或以上的患者，與睡眠5小時(shí)或更短的患者相比，在心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)方面不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。
這項(xiàng)研究的作者、埃及亞歷山大大學(xué)的醫(yī)學(xué)生Yomna E. Dean說，每晚睡少于5個(gè)小時(shí)或者多于9個(gè)小時(shí)的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是沒有差異的，這也支持了之前的研究結(jié)果，即睡眠過少或過多都會(huì)對(duì)心臟健康有害。
“失眠是最常見的睡眠障礙，但在許多方面它不再只是一種疾病，它更多的是一種生活選擇。我們只是沒有盡可能地重視睡眠。”Dean說，“我們的研究表明，無論年齡大小，失眠的人更容易患心臟病，而且心臟病發(fā)作更經(jīng)常發(fā)生在失眠的女性身上?！?/p>
在另一項(xiàng)分析中，研究人員發(fā)現(xiàn)，與沒有失眠癥狀的人相比，入睡困難或保持睡眠困難的人心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加13%。然而，非恢復(fù)性睡眠和日間睡眠障礙與心臟病發(fā)作無關(guān)，即只抱怨醒來時(shí)感覺精神不振而沒有任何睡眠不足的人，不會(huì)增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
“根據(jù)我們收集的數(shù)據(jù)，失眠應(yīng)該被視為心臟病發(fā)作的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素，我們需要更好地教育人們?nèi)狈α己盟哂卸辔ｋU(xiǎn)，”Dean說。
在晚上應(yīng)該優(yōu)先考慮睡眠，這樣在每晚才能獲得七到八個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。同時(shí)，人們應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，臥室最好可以是黑暗的、安靜的和涼爽的；入睡前收起所有電子設(shè)備，并做一些平靜的事情來放松自己。如果已經(jīng)嘗試了這些，但仍無法入睡或睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。
參考資料：
Insomnia patients 69% more likely to have a heart attack
https://www.news-medical.net/news/20230224/Insomnia-patients-6925-more-likely-to-have-a-heart-attack.aspx
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