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躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎有危害，甚至可能會(huì)誘發(fā)頸椎病。

若躺著玩手機(jī)，頸椎需要長(zhǎng)時(shí)間保持固定的姿勢(shì)，容易增加頸椎間盤的壓力，甚至?xí)斐缮窠?jīng)壓迫，導(dǎo)致發(fā)生頸椎病。如果患者原有頸椎病，躺著玩手機(jī)會(huì)使臨床癥狀加重。此外，長(zhǎng)期固定不良姿勢(shì)，容易使頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生功能紊亂，甚至出現(xiàn)輕度的錯(cuò)位，患者頸椎會(huì)有劇烈疼痛且活動(dòng)受限，頸椎生理曲度發(fā)生改變后，還會(huì)影響椎動(dòng)脈的供血，可有頭暈、惡心等臨床癥狀。因此，躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎有危害，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)，平時(shí)生活中應(yīng)注意對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)，加強(qiáng)頸項(xiàng)肌鍛煉，避免頸椎發(fā)生相關(guān)疾病。

日常生活中應(yīng)當(dāng)保持正確的坐姿、站姿及睡姿，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、健身操等，對(duì)預(yù)防頸椎病和緩解癥狀有一定的幫助。

側(cè)躺玩手機(jī)肩膀疼怎么辦

側(cè)躺玩手機(jī)肩部出現(xiàn)疼痛，可以先變換體位解除對(duì)肩部的壓迫，從而緩解局部疼痛。同時(shí)可以在疼痛的位置配合外用藥物，比如白脈軟膏、傷科靈噴霧等，能夠緩解局部疼痛、酸脹不適感。

也可以進(jìn)行熱敷、推拿、按摩，或者用筋膜槍進(jìn)行松解，能夠很好地放松肩部痙攣的肌肉，解除軟組織粘連，改善活動(dòng)功能緩解疼痛。

也可以進(jìn)行一些理療，比如紅外偏振光治療、低頻脈沖、中頻電療等，能促進(jìn)局部微循環(huán)，使代謝廢物排出，減少對(duì)肩部肌肉韌帶等結(jié)構(gòu)的刺激，減輕不良影響，能很好地緩解疼痛的表現(xiàn)。