作者：醫(yī)諾維
撰文 | 宋文法
健康的生活方式與一個(gè)人的壽命息息相關(guān)，世界衛(wèi)生組織的研究表明，生活方式對(duì)人們的健康和壽命起到了主要作用，約占60%。多項(xiàng)研究顯示，很多疾病的發(fā)病率逐年上升，而且日趨年輕化，這與不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系。
2023年4月10日，美國(guó)杜蘭大學(xué)的研究人員在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)》旗艦期刊" Circulation "上發(fā)表了一篇題為" Cardiovascular Health and Life Expectancy Among Adults in the United States "的研究論文。
該研究顯示，遵守心血管健康指標(biāo)的人更長(zhǎng)壽，或可延長(zhǎng)8.9年壽命。具體來說，不吸煙、多運(yùn)動(dòng)、健康飲食、適量睡眠、控制體重、血壓、血糖和膽固醇水平。
在該研究中，研究人員分析了美國(guó)2005-2018年全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查項(xiàng)目中23003名參與者，年齡在20-79歲之間，平均被隨訪了7.8年。分析了生活方式行為和健康因素對(duì)參與者壽命的影響。
生活方式和健康因素包括：吸煙、運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、體重、血壓、血糖和膽固醇水平。這些分?jǐn)?shù)衡量的是對(duì)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)制定的一系列生活方式行為和健康因素的依從性，被稱為 Life's Essential 8。
通過100分制，將參與者的8個(gè)心血管健康因素評(píng)分分為，低（低于50分）、中等（50-79分）、高（80分以上），研究人員還計(jì)算了總體心血管健康評(píng)分。
研究發(fā)現(xiàn)，與得分最低的人相比，得分最高的人在50歲時(shí)，預(yù)期壽命延長(zhǎng)8.9歲。
50歲時(shí)預(yù)期壽命的增加
在8個(gè)組成部分中，吸煙、睡眠、運(yùn)動(dòng)和血糖水平對(duì)預(yù)期壽命的影響最大。
具體來說，與吸煙最多的人相比，不吸煙的人預(yù)期壽命平均延長(zhǎng)7.4歲；與每晚睡眠過多或過少的人相比，每晚睡眠7-9小時(shí)的人預(yù)期壽命平均延長(zhǎng)5歲；與不活動(dòng)的人相比，運(yùn)動(dòng)最多的人預(yù)期壽命平均延長(zhǎng)4.6歲；與控制不住血糖的人比，血糖控制較好的人預(yù)期壽命平均延長(zhǎng)4.9歲。
從疾病死亡類型分析發(fā)現(xiàn)，約42%的預(yù)期壽命增加歸因于心血管相關(guān)死亡的減少。
研究人員表示，基于這項(xiàng)研究，人們可以通過心血管健康評(píng)分更好地了解自己的心血管健康風(fēng)險(xiǎn)，以及了解可以做些什么來改善心血管健康風(fēng)險(xiǎn)。
綜上，研究表明，通過改變生活方式，可以有效的延長(zhǎng)壽命，嚴(yán)格遵守心血管健康指標(biāo)的人更長(zhǎng)壽。
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