眾所周知，適度運(yùn)動(dòng)有益于身心健康，強(qiáng)身健體又能愉悅情緒，同時(shí)也能鍛煉意志力。不過(guò)，15歲以前的孩子各個(gè)器官和系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育完善，有些運(yùn)動(dòng)并不適合他們，如倒立、長(zhǎng)跑、極限運(yùn)動(dòng)等，過(guò)早做可影響生長(zhǎng)發(fā)育。
15歲前應(yīng)少做哪些運(yùn)動(dòng)？
1、長(zhǎng)跑
長(zhǎng)跑會(huì)消耗太多氧氣，加快心跳速度，使得大部分靜脈血液流向心臟，大腦卻相對(duì)缺血，從而影響大腦發(fā)育，易造成注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等；長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多能量，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充可影響生長(zhǎng)發(fā)育。
2、極限運(yùn)動(dòng)
不要用極限運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉孩子的意志力，因?yàn)樵撨\(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)有很高的要求，或許成年人都無(wú)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。孩子每一個(gè)器官和系統(tǒng)還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，做沒(méi)有任何保護(hù)性的攀巖和跳傘，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自身承受能力，易造成肌肉、關(guān)節(jié)以及韌帶損傷，甚至?xí)粝聡?yán)重的后遺癥。本身孩子關(guān)節(jié)中軟骨還沒(méi)有發(fā)育完善，膝蓋軟骨過(guò)度磨損，可能會(huì)早早的出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎或骨刺、半月板損傷等。
3、兔子跳
做兔子跳動(dòng)作時(shí)，重心承受的重量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于自身體重，增加膝關(guān)節(jié)所承受的負(fù)荷，易造成半月板損傷。
4、力量鍛煉
雖然力量訓(xùn)練能幫助美化體型，如負(fù)重走或仰臥起坐等。但孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，過(guò)量做力量訓(xùn)練，反而會(huì)造成肌肉發(fā)育不平衡，從而影響骨骼發(fā)育，甚至?xí)斐杉怪鶄?cè)彎。
5、拔河
通過(guò)拔河運(yùn)動(dòng)能讓孩子意識(shí)到團(tuán)體的重要性，但拔河時(shí)需屏氣用力，以至于憋氣幾十秒，處于發(fā)育期的心臟根本無(wú)法承受；憋氣后突然呼氣，會(huì)使得靜脈血流快速流向心房，從而增加心臟壓力；持續(xù)抻拉對(duì)孩子的腰部以及關(guān)節(jié)帶來(lái)較大的壓力，可能會(huì)造成軟組織受損或關(guān)節(jié)脫臼，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肢體變形。
6、倒立
倒立過(guò)程中血流向下，從而增加腦壓和眼壓，影響大腦和眼睛發(fā)育。尤其是對(duì)先天性腦血管畸形的孩子來(lái)說(shuō)，盲目倒立可能會(huì)造成顱內(nèi)出血，嚴(yán)重時(shí)可威脅生命。
溫馨提示
日?？梢詭Ш⒆幼鋈韰f(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，如跳高跳繩游泳、踢毽子慢跑等，但一定要注意適量和均衡，盡最大程度讓孩子全面發(fā)展。另外，提醒孩子運(yùn)動(dòng)前要有10分鐘左右的熱身，防止關(guān)節(jié)和韌帶受到損傷；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還需做好拉伸，避免肌肉疼痛。
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