出品 | 搜狐健康
作者 | 順義婦兒醫(yī)院兒科 孫婧雅
編輯 | 施桂娟
提起兒童的生長發(fā)育，父母們最先想到的就是“我孩子的個子夠不夠高”，身材矮小是家長們普遍擔(dān)心的問題。生長發(fā)育是一個復(fù)雜的過程，涉及到遺傳、環(huán)境和內(nèi)分泌等多個因素。身高只是生長發(fā)育的一個方面，而生長發(fā)育則包括身高、體重、頭圍以及各種生理和心理能力的發(fā)展。父母們應(yīng)該全面監(jiān)測孩子的生長發(fā)育情況，及時發(fā)現(xiàn)問題并尋求醫(yī)療幫助，以確保孩子健康成長。
很多家長焦慮孩子長不高是患有矮小癥，但身材矮小的原因是多種多樣的。內(nèi)分泌疾病、遺傳因素和營養(yǎng)不良等都可能導(dǎo)致身材矮小。例如，生長激素缺乏、特發(fā)性矮小、性早熟以及某些遺傳代謝性疾病都可能影響兒童的身高發(fā)育。此外，運動、睡眠和精神因素也對身高發(fā)育起到一定的影響。
而矮小癥是指在相似的生活環(huán)境下，同種族、同性別和同年齡的兒童個體身高低于正常人群平均身高2個標(biāo)準(zhǔn)差（-2SD）或低于第3百分位（P3）。家長們可以通過測量孩子的身高并與相應(yīng)的生長曲線進(jìn)行比較，以確定孩子是否屬于矮小癥。
要理解身高的本質(zhì)，我們需要了解骨骼的生長機(jī)制。兒童的骨骼中有一個特殊的區(qū)域，稱為生長板，它位于骨骺與骨干之間。生長板是骨骼增長的關(guān)鍵部位，其中的軟骨細(xì)胞通過分裂增殖和骨化的過程推動骨骼的延長。骨齡是評估骨骼成熟程度的指標(biāo)，骨齡越小，生長潛力越大；骨齡越大，生長潛力越小。
為了促進(jìn)孩子的身高增長，我們可以關(guān)注以下幾個方面：
均衡飲食：孩子在生長發(fā)育期間需要獲得充足的營養(yǎng)。父母們應(yīng)確保孩子的膳食均衡，包括提供各類營養(yǎng)素，合理搭配供能和非供能食物，以及葷素搭配。營養(yǎng)的攝入對兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。確保孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物等營養(yǎng)素是促進(jìn)身高增長的基礎(chǔ)。兒童應(yīng)多食用富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物，如奶類、魚類、瘦肉、豆類、谷物和蔬菜。同時，合理控制食物的攝入量，避免過度飲食和肥胖對身高發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。
適量運動：適度運動有助于生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。父母們應(yīng)鼓勵孩子進(jìn)行定量、定時的運動活動，根據(jù)孩子的實際情況選擇適合的運動方式。有氧運動（如跑步、游泳、騎自行車）和力量訓(xùn)練（如舉重、俯臥撐）都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)展。根據(jù)最新的研究，定期進(jìn)行運動可以提高生長激素的分泌水平，從而有助于兒童的身高發(fā)育。父母們可以鼓勵孩子每天進(jìn)行適度的體育鍛煉，參加運動俱樂部或?qū)W校體育活動，同時注意安全和適當(dāng)?shù)倪\動強(qiáng)度。
充足睡眠：睡眠是身體恢復(fù)和生長發(fā)育的重要時期。孩子每天應(yīng)有足夠的睡眠時間，以保證身體的健康發(fā)展。睡眠不足會干擾生長激素的分泌和骨骼的修復(fù)，從而影響身高的增長。家長們可以創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，確保孩子獲得高質(zhì)量的睡眠。建立規(guī)律的睡眠時間表，確保孩子每天都有足夠的睡眠時間。為孩子提供舒適的睡眠環(huán)境，包括安靜、黑暗、涼爽和舒適的床上用品。避免讓孩子在睡前過度興奮，限制使用電子設(shè)備的時間，并為孩子提供放松的睡前活動，如閱讀或放松的音樂。
通過關(guān)注均衡飲食、適量運動和充足睡眠等方面，父母們可以幫助孩子促進(jìn)身高的增長。然而，每個孩子的生長發(fā)育情況都是獨特的，如果父母對孩子的身高和生長發(fā)育有任何疑慮，建議及時咨詢兒科內(nèi)分泌科醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)生。他們能夠根據(jù)孩子的具體情況進(jìn)行評估和診斷，并提供科學(xué)有效的管理和治療方案，以最大程度地發(fā)揮孩子的生長潛力，幫助他們健康成長。
