免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

近年來，抑郁癥越來越被人熟知。抑郁癥在年齡較大的人群中患病率較高，是幾種主要慢性疾病的重要危險(xiǎn)因素，包括認(rèn)知和身體機(jī)能下降、心血管病、慢性疼痛，并增加全因死亡和自殺風(fēng)險(xiǎn)。

有研究表明，規(guī)律進(jìn)行身體活動(dòng)有助于預(yù)防抑郁癥。

近日，JAMA子刊發(fā)表的一項(xiàng)愛爾蘭研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，對(duì)于年齡≥50歲居民，中高強(qiáng)度身體活動(dòng)量與抑郁癥狀和抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)之間呈負(fù)向劑量反應(yīng)關(guān)系，但即便活動(dòng)量尚未達(dá)到指南推薦的量（每周中等強(qiáng)度身體活動(dòng)150分鐘），每周僅100分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)（如每天快走20分鐘），也可降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。

該研究納入4016名≥50歲的成年人，其中54.9%為女士，平均年齡61歲。10年隨訪期間，抑郁癥發(fā)生率從8.2%升高至12.2%。

進(jìn)一步分析顯示，與不參與身體活動(dòng)者相比，每周身體活動(dòng)量為400~600 MET-min （相當(dāng)于每天20分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)5天）者，抑郁癥狀和抑郁癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)分別降低了16%和43%。

每天中高強(qiáng)度身體活動(dòng)為30分鐘、6分鐘、120分鐘時(shí)，抑郁癥狀發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)分別降低7%、16%、23%，抑郁癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)分別降低44%、41%、49%。

在慢性疾病患者中，每周身體活動(dòng)量為600~1200 MET-min時(shí)，抑郁癥狀和抑郁癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)分別降低了8%和44%。

而對(duì)于無慢性疾病的人群，每周身體活動(dòng)量需要>2400 MET-min才能達(dá)到類似的保護(hù)作用（抑郁癥狀發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低19%）。

作者指出，他們并不主張年齡較大者減少身體活動(dòng)，該研究結(jié)果表明，要想這類人群獲得最大的保護(hù)效果，可能需要通過平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少的人參與身體活動(dòng)，即便身體活動(dòng)量低于世衛(wèi)組織體檢的量也可以。