常言道，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，防病祛病，因此，無(wú)論老少，都應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。老年人是比較特殊的一群人，他們?cè)撛鯓舆M(jìn)行體育活動(dòng)？老年人要適度運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
太極拳，廣場(chǎng)舞對(duì)老年人合適嗎？專家：根據(jù)自己的能力
在清晨和黃昏的時(shí)候，我們經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗬先嗽趶V場(chǎng)上練武術(shù)、打太極拳，還有人三五成群地跳廣場(chǎng)舞。但有人卻在想，這樣長(zhǎng)時(shí)間、頻繁地進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)老人的身體到底有沒(méi)有好處，是不是壞處多于好處，這種體育鍛煉真的適合老人嗎？
陳鹿鳴博士對(duì)全科醫(yī)生說(shuō)，太極拳、五禽戲等體育項(xiàng)目，幾乎每個(gè)人都可以參加，特別是老年人，因?yàn)轶w育項(xiàng)目的危險(xiǎn)性比較小，不需要太多的體力?！疤珮O拳實(shí)際上是形意拳的一種，在打的過(guò)程中，還可以調(diào)整自己的情緒，讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)，從而達(dá)到調(diào)整老人的精神狀態(tài)的目的?，F(xiàn)在太極拳對(duì)于很多疾病都有很好的治療效果，這一點(diǎn)從國(guó)外就可以看出來(lái)了。”
至于近來(lái)流行的“廣場(chǎng)舞”，它不但是一項(xiàng)很好的體育活動(dòng)，也是一項(xiàng)很好的社會(huì)性活動(dòng)，它不僅有利于老年人的身體，還有利于老年人的身體，比如肌肉，消化等，而且可以提高老年人的社會(huì)性，防止老年癡呆癥的發(fā)生。
不論選擇何種體育項(xiàng)目，都要根據(jù)自身情況來(lái)決定，選對(duì)自己有利的體育項(xiàng)目?！坝绕涫窃趶V場(chǎng)舞中，經(jīng)常會(huì)有比較激烈的運(yùn)動(dòng)，比如頭部和身體的前后晃動(dòng)，這會(huì)讓患有頸椎疾病的老人，產(chǎn)生嚴(yán)重的眩暈，四肢麻木，頸椎椎間盤突出。如果是身體有問(wèn)題的老人，在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，一定要慎重選擇。而且跳廣場(chǎng)舞也是要有節(jié)制的，九點(diǎn)以后跳，是不符合身體機(jī)能的。”
老年人不宜一天走一萬(wàn)步慢跑，要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行。
在各種計(jì)算步數(shù)的流行下，曬出自己的步數(shù)，成為了很多人“炫耀”的手段，一些上了年紀(jì)的人，也開(kāi)始曬出自己的步數(shù)，日走一萬(wàn)步，這是他們每天都要“打卡”的事情。難道每天都要多走幾步路，就一定要多走幾步路？
不推薦老人每天走一萬(wàn)步，走路的步數(shù)多并不一定是最好的，特別是一天走一萬(wàn)步或更多，會(huì)對(duì)老人的膝關(guān)節(jié)造成傷害。我們不僅要注意步數(shù)，還要注意在走路的時(shí)候，還要注意地面的狀況。隨著關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)液的流失，很多老年人的關(guān)節(jié)都會(huì)發(fā)生退化，在這種情況下，最好不要做太多的運(yùn)動(dòng)。
與日一萬(wàn)步相比，更建議慢跑，跑步是一種很好的鍛煉方法，特別是在步行到跑步的中間，還可以進(jìn)行快速的步行。不過(guò)，對(duì)于患有支氣管哮喘、慢支肺氣腫等疾病的老人，最好是隨身攜帶一些平喘的藥物。有高血壓的老人，在血壓不穩(wěn)的時(shí)候，最好不要做太多的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)老年人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意的兩條原則進(jìn)行了歸納：
1、適度的鍛煉，量力而行。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只要不對(duì)身體造成傷害就算是好事，最重要的就是要量力而行。
2、根據(jù)自己的病情，進(jìn)行鍛煉?？梢赃x擇多種不同的運(yùn)動(dòng)方式，但是要結(jié)合自己的體質(zhì)和疾病情況，選擇最合適的運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，最好是輕柔隨意的運(yùn)動(dòng)。
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