每天有充足睡眠有助于大腦休整，各個(gè)細(xì)胞、組織器官不停的自我修復(fù)，有助于免疫系統(tǒng)健全，同時(shí)能補(bǔ)充所消耗的精力和體力，保證第二天精神狀態(tài)良好。睡著之后身體多個(gè)器官會(huì)發(fā)生變化，不妨來(lái)具體看一看。
入睡后身體發(fā)生哪些變化？
1、眼球
入睡后1~2個(gè)小時(shí)左右，眼球就如同鐘表一般擺動(dòng)，此階段處于快速眼動(dòng)睡眠期，肌肉張力受到限制，運(yùn)動(dòng)器官處于休息狀態(tài)。
2、大腦
睡著之后大腦會(huì)自行整理白天接受到的信息，清除信息所產(chǎn)生的代謝廢物。若睡眠質(zhì)量差，長(zhǎng)時(shí)間記憶力減退，那么可提高患老年癡呆癥幾率。因此白天應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑或跳舞等，有助于改善睡眠質(zhì)量。建議睡覺(jué)時(shí)側(cè)臥，有助于清除大腦中廢物。
3、心臟
入睡后心臟能得到休息，心跳速度和血壓隨之下降。但成年人每天睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)或大于8個(gè)小時(shí)，可增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，每天睡夠7個(gè)小時(shí)即可，保證23點(diǎn)之前入睡，早晨6：00~7：00起床。睡覺(jué)前應(yīng)保持心態(tài)平和，不能看太刺激的電視劇或電影，以免影響心臟休息。
4、呼吸系統(tǒng)
睡著之后呼吸速度減慢，但仍然能規(guī)律呼吸。部分人睡覺(jué)時(shí)易打呼嚕，有時(shí)伴有呼吸暫停幾秒鐘，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為睡眠呼吸暫停，可降低血液中氧氣含量，造成組織器官缺氧，提高患心腦血管疾病、代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)。日常應(yīng)積極調(diào)整飲食，維持正常體重；睡前不能吸煙喝酒，保持側(cè)臥睡姿。
5、消化系統(tǒng)
入睡后腸道蠕動(dòng)速度減慢，但還是在消化食物，只不過(guò)速度慢一點(diǎn)。晚餐應(yīng)注意清淡，七分飽就行；不能吃夜宵，以免影響腸胃消息。
6、腎臟
睡著之后腎臟過(guò)濾功能減慢，尿液減少，所以晨尿顏色較深。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足可加快腎臟機(jī)能衰退速度；晚上睡眠質(zhì)量差可使得水分在體內(nèi)蓄積，晨起后易出現(xiàn)眼瞼水腫、雙腿和腳浮腫，同時(shí)伴有全身乏力。
溫馨提示
睡覺(jué)之后代謝速度隨之減慢，體溫也會(huì)下降0.5℃左右。研究表明，體溫下降有助于睡眠，因此睡覺(jué)前1~2個(gè)小時(shí)可以泡溫水澡，等體溫下降時(shí)困意來(lái)襲；調(diào)整好室內(nèi)溫度，維持在18~20℃之間；生活環(huán)境允許的情況下可以裸睡，有助于全身心放松，易于進(jìn)入深度睡眠。
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