今年入冬以來(lái)，我所在的城市經(jīng)歷了多場(chǎng)霧霾天氣，早晨一出門(mén)，灰蒙蒙的天氣壓抑的使人透不過(guò)氣來(lái)，深怕一呼吸就會(huì)把空氣中的微塵吸入肺中，而且一整天都看不到陽(yáng)光的心情會(huì)好到哪里呢！大家都知道，霾的組成成分十分復(fù)雜，對(duì)人的呼吸系統(tǒng)和肺部有極大的危害，容易引起呼吸道感染，為了安然的度過(guò)這種天氣，我們就盡量減少外出，多吃些清肺、潤(rùn)肺的食物吧！
一碗清甜軟糯的銀耳百合蓮子羹，入口滑溜溜、甜絲絲，一口咽下，頓時(shí)讓人感到滋潤(rùn)直達(dá)心底，整個(gè)身體從內(nèi)而外的感到舒爽，強(qiáng)烈推薦給大家。
銀耳功效：強(qiáng)精補(bǔ)腎、潤(rùn)肺生津、止咳清熱、養(yǎng)胃補(bǔ)氣。
百合功效：溫肺止嗽、養(yǎng)陰清熱、清心安神、利大小便。
枸杞功效：堅(jiān)筋耐勞，補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞。
冰糖功效：和中助脾，緩肝氣，潤(rùn)心肺，解心腹熱脹，口干渴，解酒毒。
蓮子功效：化痰止咳，降血壓血脂，補(bǔ)腦安神。（摘自百度）
原料：銀耳一朵，百合、蓮子、枸杞、冰糖適量
做法1：原料圖；
做法2：銀耳放水中泡1個(gè)小時(shí)；
做法3：蓮子放水中泡1個(gè)小時(shí)；
做法4：泡發(fā)好的銀耳去除黃色蒂部，撕成小朵洗凈備用；
做法5：泡好的蓮子從中間掰開(kāi)，去除綠色蓮芯；
做法6：銀耳和蓮子放入砂鍋，倒入適量的水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮50分鐘；
做法7：枸杞、百合泡20分鐘，備好冰糖；
做法8：銀耳煮至50分鐘軟爛后，倒入冰糖煮10分鐘；
做法9：10分鐘后冰糖化開(kāi)、湯汁粘稠，倒入百合煮5分鐘；
做法10：最后倒入枸杞煮3分鐘；
做法11：關(guān)火盛出享用吧！
1、煮羹容器最好用砂鍋，也可用不銹鋼鍋、電飯煲，不可用鐵鍋；
2、百合、蓮子、枸杞一小把即可，冰糖可根據(jù)個(gè)人口味自行調(diào)節(jié)；
3、倒入枸杞后不可煮制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，枸杞易煮碎，而且味道會(huì)發(fā)酸。
煮好的銀耳百合蓮子羹，銀耳滑糯，蓮子粉面，湯汁粘稠清甜，喝完后只有兩個(gè)字可以形容，那就是由內(nèi)而外的滋潤(rùn)！
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