從理論上說，肥胖的兒童當(dāng)然是不能吃零食的，但在現(xiàn)實生活中，這很難做到。因為零食幾乎對每一個孩子來說都有巨大的誘/惑力，尤其是在電視節(jié)目中的食品廣告誘導(dǎo)下，更是如此。如果父母不給他們吃零食，他們會通過哭鬧等方式來迫使父母“就范”。那么肥胖兒童要吃零食怎么辦呢？首先，在買零食之前應(yīng)先與孩子進行“談判”，盡量少買一些零食，或?qū)①I來的零食分幾次吃。這樣就易于將零食的量控制在合理的范圍之內(nèi)。
其次，在買零食時，應(yīng)對各種零食的成分作些了解。對那些高脂肪、高糖的零食進行嚴格的限制，如冰淇淋、巧克力、蛋糕、甜飲料、油炸薯片、各種奶油制品等。而對一些高營養(yǎng)、低熱量的零食，如豆腐干、牛肉干、苔菜、魚干等可適量供應(yīng)給孩子。
另外，當(dāng)孩子想吃零食時，可用水果等低熱量的食品來轉(zhuǎn)移他（她）對零食的注意力。
最后，當(dāng)孩子在其他方面有優(yōu)異表現(xiàn)的時候，千萬不可投其所好，用零食來獎勵他。
