“干眼癥”是指由于眼睛得不到足夠淚液的滋潤而導(dǎo)致眼部不適癥狀的一類疾病。每天在電腦前工作8小時以上的人群中，有90%的人眼睛有不適的癥狀，這種所謂“電腦視力綜合征”就是干眼病的一種表現(xiàn)。經(jīng)常接觸電腦的人士如何來預(yù)防和減輕干眼癥哪？
1、要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。專業(yè)人士認(rèn)為，干眼病是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，所以應(yīng)該有意識的多眨眼，并且每隔一小時至少讓眼睛休息一次。另外，工作的姿勢和距離也是很重要的。將顯示器放低，座椅調(diào)高，調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約30o，眼睛和屏幕的距離保持在60cm以上，這樣可以使頸部肌肉放松，并且可以使眼球表面暴露于空氣中的面積明顯減少。
2、環(huán)境照明要柔和。為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
3、應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
4、可以適當(dāng)點(diǎn)用一些眼藥水。如潤潔、貝復(fù)舒、蕭萊威及人工淚液等。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)，減少視疲勞的作用。眼保健操的本質(zhì)是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，達(dá)到消除眼疲勞的目的。
