宮寒的保健養(yǎng)生
1、女人一定要注意日常及經(jīng)期衛(wèi)生及保健養(yǎng)生，采取溫?zé)岽胧m寒可以緩解。首先要多吃熱性食物，禁忌吃寒性、生冷食物。
2、特別要注意衣著保暖，每個女人都有一顆愛美的心，特別是到了冬季，總是會選擇打底褲配上雪地靴的打扮。在嚴(yán)寒冬季美麗動人固然重要，但是就像人們常常說的口頭語：要“美麗動人”不要變成“美麗凍人”。夏季在空調(diào)房中應(yīng)格外注意自身的保暖。
3、減肥老中醫(yī)經(jīng)常提醒，合理的運(yùn)動是最佳選擇，調(diào)暢氣血、疏通經(jīng)脈。辟谷、節(jié)食，弊多利少。
4、注意避孕，不要過于頻繁的人流，使元?dú)獯髠?，免疫功能低下，寒邪趁虛而入?br data-filtered="filtered">5、生活作息要有規(guī)律性，不可過度疲勞，要吃早餐、不要熬夜。
6、有條件可以在肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。內(nèi)踝上三寸的足三里用艾條灸，每日30分鐘，長期堅(jiān)持就可以有效的改善宮寒和痛經(jīng)。
7、飯前喝湯一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣肉湯、辣魚肉湯、胡辣肉湯等（辣可以生熱，適可而止），具有溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
8、平時也可以喝點(diǎn)紅糖生姜水，月經(jīng)期間注意保暖，前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也能活氣血通經(jīng)脈，驅(qū)寒暖宮。
9、多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃肉、大紅棗、榴蓮、花生米、桂圓肉等，讓 先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于下焦火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
10、平時和經(jīng)期可以用人參、黃芪、大棗、枸杞子，當(dāng)歸、桂圓肉泡水喝或者煎服，能補(bǔ)氣調(diào)血，增加血液循環(huán)，可以溫補(bǔ)氣血，補(bǔ)養(yǎng)肝脾腎，也是有效驅(qū)除宮寒、緩解宮寒引起痛經(jīng)的好方法。
11、如果偶然不慎受寒，例如淋雨、暴風(fēng)，一定要事后補(bǔ)救。首先出門時先煎一碗驅(qū)寒暖身湯：用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，受寒后飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
12、禁忌吃寒涼水果，首先要分辨寒性食物有哪些？例如寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等，即是熱性食物，也要在常溫或加熱后食用，也要分季節(jié)、適可而食。有涼、熱兩種食物要吃時，最好先吃熱的后吃涼的，熱多寒少為原則;剛從冰箱里拿出來的任何食物都要溫緩一下再吃。
13、老中醫(yī)本人50多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，要想體質(zhì)陽氣旺盛，健康強(qiáng)壯，運(yùn)動是關(guān)鍵。那就是寒性體質(zhì)者需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)，例如跑步、慢跑、快步走、步行是最簡便有效的辦法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，還是那一句老話：“循序漸進(jìn)，持之以恒”。
14、中藥泡腳效果好，尤其是在冬天睡前半小時，用40～50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘，起到促進(jìn)血液循環(huán)，溫?zé)崛恚瑤椭叩淖饔?。老中醫(yī)王圣尉臨床經(jīng)驗(yàn)僅供參考
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