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　　導(dǎo)讀：想要肩膀變得更迷人？想要手臂線條變得更優(yōu)美？減肥瑜伽可以幫助你！現(xiàn)在的瘦手臂瑜伽可以幫你消減手臂的脂肪，甩掉贅肉，更有助于塑造優(yōu)美的手臂線條哦！今天，小編就為大家介紹幾個(gè)瘦手臂的瑜伽動(dòng)作。

　　在開始之前，你可以尋找一個(gè)讓你心情平靜，身體舒適的地方，盤腿而坐，進(jìn)行呼吸練習(xí)，直到你的身心徹底感到放松為止。接著，就開始我們瘦手臂的瑜伽旅程吧。

　　戰(zhàn)士二式 動(dòng)作分解：

　　1.雙腿稍稍分開，自然站立，背部挺直;

　　2.右腿向右一步，屈右膝，讓右膝成90度，左腿向左拉伸伸直;

　　3.雙臂水平伸直，指尖并攏伸直，手掌向下;

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢回復(fù)，然后換側(cè)重復(fù)。

　　三角式 動(dòng)作分解：

　　1.四肢著地，跪于地面上，雙手分開與肩同寬;

　　2.踮起腳尖，臀部慢慢向上提，手臂隨著身體上升慢慢伸直;

　　3.伸直雙腿，腳跟慢慢貼地，肩部、背部稍稍用力下壓;讓耳朵靠近手臂;

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢回復(fù)，休息片刻。

　　臥英雄式 動(dòng)作分解：

　　1.仰臥在地面上，雙腿伸直;

　　2.屈膝，讓腳放在大腿兩側(cè)，小腿緊貼大腿;

　　3.腰部離地向上，雙臂向頭頂伸直，掌心向上;

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢回復(fù)攤尸式，休息片刻。

　　牛面式 動(dòng)作分解：

　　1.席地而坐，背部挺直;

　　2.屈膝，雙腿交叉，左腿在下，右腳放在右臀部側(cè)，右腿在上，右腳緊靠左臀部;

　　3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，雙手纏繞，雙掌合十于正前方;

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。
　　幻椅式 動(dòng)作分解：

　　1.自然站立，背部挺直;

　　2.屈膝，盡量讓膝蓋成90度，身體微微向前傾;

　　3.雙手向上伸直，之間并攏伸直，掌心相對;

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。

　　鶴式 動(dòng)作分解：

　　1.四肢著地，跪于地面上，雙手分開與肩同寬;

　　2.踮起腳尖，身體稍稍向前傾;

　　3.身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到手臂，向上提起雙腳，膝蓋緊靠手臂;

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢回復(fù)，休息片刻。

　　圣哲瑪里琪第三式 動(dòng)作分解:

　　1.席地而坐，雙腿伸直，背部挺直，腳尖往回勾;

　　2.屈左膝，講左叫放到右膝外側(cè);

　　3.身體往左轉(zhuǎn)，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手從左腿下方穿過，向后握住右手手腕;

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。