皺紋、皮膚松弛、臉色灰暗，雖然人的衰老是從內(nèi)部器官開始，但在臉上的體現(xiàn)卻最明顯。可以嘗試做一套嘴唇操，每天堅(jiān)持練習(xí)，就可以有效減少面部皺紋，并保持面色紅潤(rùn)。
開閉嘴唇法 將嘴巴最大限度地張開，發(fā)“啊”聲或呵氣，然后再閉合，有節(jié)奏地一張一合，每次連續(xù)100下，或持續(xù)2-3分鐘。此法對(duì)維護(hù)膚色紅潤(rùn)有光澤、皮膚有彈性有很大的幫助。
擦搓嘴唇法 嘴唇閉好，用一只手的兩個(gè)手指在嘴唇外輕輕地擦或者搓，一直到擦搓的地方變紅又感覺發(fā)熱之后停止動(dòng)作。隨著年齡的增大，口唇輪廓線模糊消失，導(dǎo)致唇弓形態(tài)標(biāo)志不明顯，破壞了面部整體美感。這個(gè)方法能夠有效維持嘴部形態(tài)，還能改善口腔的血液循環(huán)。
閉唇鼓腮法 鼓起左腮，用力吹氣，使氣流通過左嘴角呼出，再鼓起右腮，用力吹氣，使氣流通過右嘴角呼出，反復(fù)多次。閉緊嘴唇，兩腮用力鼓起，用食指按住嘴角，然后收回，反復(fù)多次。這些動(dòng)作都可防止腮部肌肉萎縮塌陷。
除嘴唇操外，還可以借助雙手外力，比如用雙手食指拇指同時(shí)提拉雙側(cè)嘴角，這樣做可以預(yù)防嘴角下垂。
在安徽省合肥市包河區(qū)常青街道金寨南路社區(qū)，住著一對(duì)“知名度”很高的老夫妻——胡應(yīng)福和王章敏。老兩口之所以遠(yuǎn)近聞名，是因?yàn)樗麄兪悄壳叭珖?guó)跑馬拉松的夫妻中年齡和最大的，丈夫胡應(yīng)福今年79歲，妻子王章敏70歲，二人年齡相加已是149歲。
胡應(yīng)福和王章敏夫妻說，他們和跑步結(jié)緣是在42年前。當(dāng)時(shí)，王章敏只有28歲，卻經(jīng)常頭暈、惡心，去醫(yī)院檢查也查不出具體原因。后來(lái)，有朋友建議她跑步鍛煉身體，她便抱著試試看的心態(tài)開始了自己的跑步之路。剛開始時(shí)，跑不了多遠(yuǎn)就喘不上氣，腿也軟得抬不起來(lái)，但王章敏還是咬牙堅(jiān)持了下來(lái)。跑了一段時(shí)間后，她發(fā)現(xiàn)不但不再感到氣喘、腿軟，而且身體狀況也有了明顯好轉(zhuǎn)，便動(dòng)員丈夫和自己一起跑。那時(shí)候，胡應(yīng)?；加袣夤苎缀臀赶麓梗吹狡拮拥纳眢w越跑越好，便和妻子一起跑了起來(lái)。
最初的時(shí)候，夫妻倆跑步只是單純地為了鍛煉身體，沒有專門的場(chǎng)地，他們便在馬路上跑。跑得時(shí)間長(zhǎng)了，兩人結(jié)識(shí)了一些同樣熱愛跑步的朋友，開始學(xué)習(xí)關(guān)于跑步的專業(yè)知識(shí)。2004年，國(guó)家體育總局舉辦全國(guó)老將運(yùn)動(dòng)會(huì)，在朋友的鼓勵(lì)下，58歲的王章敏報(bào)名參加了1500米比賽，沒想到拿了第四名。從此，夫婦兩人開始參加全省以及全國(guó)性的跑步賽事，成為全國(guó)老將運(yùn)動(dòng)會(huì)、安徽省老年運(yùn)動(dòng)會(huì)、合肥市運(yùn)動(dòng)會(huì)賽場(chǎng)上的常客，并且?guī)缀趺看味寄苣锚?jiǎng)。
由于田徑場(chǎng)地比賽最遠(yuǎn)只有1萬(wàn)米，胡應(yīng)福和王章敏夫妻漸漸地開始感到不“過癮”。 2013年，老兩口開始接觸馬拉松，他們首次在上海國(guó)際馬拉松比賽上跑完了42.195公里全程，從此一發(fā)不可收，先后在北京、香港、廈門、香港等多個(gè)城市參加了20余場(chǎng)馬拉松比賽，并且取得了驕人的成績(jī)。現(xiàn)在，他們已是全國(guó)馬拉松跑友中的名人，許多城市的馬拉松組委會(huì)都會(huì)主動(dòng)邀請(qǐng)他們參賽，每次去參加馬拉松賽，都會(huì)有跑友認(rèn)出他們，熱情地和他們打招呼。多年的跑步歷程，讓兩位老人獲得了47枚獎(jiǎng)牌和3座獎(jiǎng)杯，2015年，王章敏被揚(yáng)州鑒真國(guó)際半程馬拉松賽組委會(huì)評(píng)為“揚(yáng)馬”唯一的女性民間形象大使；同年，夫妻倆還被合肥跑吧評(píng)選為“最佳馬拉松伉儷”。
如今，跑步已經(jīng)成為兩位老人生活中的必要組成部分，他倆說，每天跑跑步會(huì)感覺很輕松，吃飯也覺得香，如果有一天不跑，就會(huì)總覺得少點(diǎn)什么。通過長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，老兩口的身體非常健康，不但過去的老毛病不見了，而且身體各項(xiàng)指標(biāo)都很正常，身體的靈活度也比同齡人好很多。
現(xiàn)在，兩位老人將跑步的“陣地”轉(zhuǎn)移到了離家不遠(yuǎn)的中國(guó)科技大學(xué)，不去外地時(shí)，每天早晨天剛亮他們便會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在中科大的操場(chǎng)上。兩位老人矯健的身影，已成為中科大操場(chǎng)上的一道亮麗風(fēng)景。在他們的帶動(dòng)下，中科大的許多師生和老人的一些鄰居也加入了跑步的行列，其中不少人和他們成了忘年交，對(duì)他們特別尊重。
【達(dá)人之“達(dá)”理】有著共同愛好與興趣的胡應(yīng)福和王章敏兩夫妻說，他們很喜歡和年輕人在一起跑步、聊天，覺得自己也變年輕了，跑步不僅跑出了健康，還跑出了快樂和友誼。
聯(lián)系客服
