冠心病是平時生活中比較多見的心血管疾病大多數(shù)發(fā)于中老年人群體，每年患上冠心病的人群越來越多，尤其是中老年群體很受冠心病的青睞。那么為什么中老年人容易患上冠心病呢？
中老年容易患冠心病的原因
1、飲食習慣
飲食上吃太多高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，容易引發(fā)動脈粥樣硬化，可多選擇食用粗糧類的飲食。
2、吸煙
吸煙會讓血管收縮、血壓增高、心率增快、心臟負擔加重，同時還會誘發(fā)心律失常。
3、飲酒
經(jīng)常喝酒會導(dǎo)致心臟發(fā)生脂肪異常、降低心臟的彈性以及收縮能力，還會有血管壁脂肪物質(zhì)堆積、管腔變窄、管壁不光滑等變化。
4、情緒
情緒過于激動，反復(fù)波動容易誘發(fā)心絞痛，導(dǎo)致冠心病。
5、運動
平時運動量少的人，血脂容易在血管壁沉積，容易引起冠心病。
7招預(yù)防冠心病
1、減少食用高脂肪、高熱量類的食物
長時期的食用高脂肪、高熱量飲食，血脂升高，身體的血管會出現(xiàn)動脈樣硬化斑塊容易形成，最容易引起血栓的出現(xiàn)，淤堵住人體的血管。
2、控制蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)不容易消化，容易增加心臟的負擔。所以要適量的控制蛋白質(zhì)數(shù)量。
3、少吃刺激性食物
減少使用辣椒，芥末等刺激性的食物，這些食物都能夠刺激到心臟，提高了心臟的負擔。
4、多吃蔬果
調(diào)查結(jié)果顯示，每天吃蔬果8份以上與不到3份的人相比，因冠心病而死的風險低22%，1份是指80克蔬果，相當于一根小香蕉或中等大小的蘋果，或較小的胡蘿卜。
5、多吃納豆
納豆是大豆經(jīng)納豆菌發(fā)酵而成，是一種健康食品，納豆中富含皂青素，能改善便秘，降低血脂，降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防高血壓和動脈硬化，所以對于冠心病等心血管疾病患者都是有好處的。
6、少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關(guān)系。過量食用雞蛋還會引發(fā)冠心病和過敏。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
7、適當午睡，多運動。
研究表明，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%；每天適度運動20分鐘，可使患冠心病的機遇減少30%，快走的效果最好。
冠心病雖然是老年人的常見疾病，但只要預(yù)防也能降低患病和發(fā)作的風險。預(yù)防冠心病要注意合理膳食，并且要重視情緒的調(diào)節(jié)。好的生活習慣能降低冠心病的發(fā)病率，適當體育活動能預(yù)防冠心病，合理安排生活和工作并且要積極控制危險因素。
避免身體肥胖這樣就能預(yù)防冠心病的發(fā)生！
