骨質(zhì)疏松是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，一些食物可以改善這個(gè)癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
骨質(zhì)疏松怎么辦
1.改善生活方式
得了骨質(zhì)疏松之后身體會(huì)有不適的癥狀，在生活中人們應(yīng)該要改善不良的生活方式，對(duì)于不良的飲食習(xí)慣要進(jìn)行調(diào)整，如果說人們有日常抽煙酗酒的習(xí)慣，都會(huì)影響到骨的代謝，此時(shí)人們要應(yīng)該戒煙戒酒，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)方面，也應(yīng)該多曬曬太陽。
一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，人們應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，此時(shí)患者應(yīng)該注意堅(jiān)持鍛煉身體，大家可以多做一些力所能及的負(fù)重鍛煉，如慢跑等，運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，不過大家在運(yùn)動(dòng)方面也不可過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的癥狀，在日常飲食方面，應(yīng)該要注意多補(bǔ)充一些含鈣的食物，人們應(yīng)該要常吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮等，此時(shí)人們應(yīng)該要多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，可以常吃一些紫菜，一些海產(chǎn)品，還有豆制品等，這些能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鈣。
3.合理使用藥物
對(duì)于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)大大增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)給骨骼提供充分的營(yíng)養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會(huì)因此而增加。
運(yùn)動(dòng)還可以給骨骼帶來一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。缺乏運(yùn)動(dòng)的人，就缺少這些運(yùn)動(dòng)帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會(huì)比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧?huì)比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會(huì)增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)比男性高的原因。4、失用因素
需要長(zhǎng)期固定的骨折人群，或者是需要長(zhǎng)期臥床的病人，患上骨質(zhì)疏松的幾率也會(huì)增加許多。當(dāng)我們身體長(zhǎng)期靜止不動(dòng)的時(shí)候，肌肉的活動(dòng)量也會(huì)減少許多。
肌肉的活動(dòng)量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導(dǎo)致骨母細(xì)胞減少，我們體內(nèi)正常的骨代謝會(huì)因此而遭到破壞，破骨細(xì)胞會(huì)因此而變得活躍，導(dǎo)致我們骨骼中的鈣質(zhì)溶出，隨尿液排出體外，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松吃什么
1、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進(jìn)入到人體內(nèi)部之后的吸收率比較高。因此骨質(zhì)疏松患者可以通過每天食用一個(gè)蛋黃的方式來達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的效果。
2、骨質(zhì)疏松患者在日常生活中還應(yīng)該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質(zhì)疏松，同時(shí)還可以起到預(yù)防甲狀腺功能低下這種病癥的效果。
3、牛奶是一種有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對(duì)我們體內(nèi)的骨質(zhì)可以起到一定的保護(hù)作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質(zhì)、乳酸以及氨基酸等等營(yíng)養(yǎng)成分。
4、相關(guān)科學(xué)研究表明，骨質(zhì)疏松癥患者可以通過食用洋蔥這種食物來有效防治該疾病，洋蔥中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止礦物質(zhì)流失的效果。
5、蝦皮這種食物對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來說也是非常良好的食物之一。蝦皮種含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，其中鈣元素的含量相對(duì)于雞蛋和牛奶來說要更高，老年人可以通過吃蝦皮的方式來起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
6、李子干是一種可以幫助骨質(zhì)疏松癥患者有效改善骨健康問題的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨質(zhì)再吸收的效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善骨質(zhì)疏松了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)對(duì)身體比較好的食物，一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松要盡早的治療。
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