本文導(dǎo)讀：日常生活維生素d不但能健壯骨骼，更有預(yù)防多種癌癥的功效，然而，因?yàn)殡y以獲得充足的日照，很多現(xiàn)代人都面臨維生素d的缺乏。如何得到充足的維生素d，小編給大家找了一些維生素d的5種優(yōu)質(zhì)的食物。
1、三文魚(yú)
美國(guó)自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚(yú)的維生素d含量最高。除了三文魚(yú)，金槍魚(yú)中的維生素d也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶
萊納斯·保林營(yíng)養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，無(wú)論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素d，而且市場(chǎng)上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素d。
3、雞蛋
萊納斯·保林營(yíng)養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
4、蘑菇
美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中維生素d會(huì)增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽(yáng)吧!
5、蝦
美國(guó)農(nóng)業(yè)部全國(guó)自然營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。
溫馨提示：以上食物都很美味，注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，過(guò)多的攝取維生素d也不是好事，小編建議大家一定要合理膳食。
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