維生素D不但能健壯骨骼,更有預(yù)防多種癌癥的功效。然而,因?yàn)殡y以獲得充足的日照,很多現(xiàn)代人都面臨維生素D的缺乏。如何得到充足的維生素D?美國(guó)《每日健康新聞》報(bào)道,維生素D有5種優(yōu)質(zhì)的食物來(lái)源。
維生素D有5種優(yōu)質(zhì)的食物來(lái)源(圖片來(lái)源:資料圖)
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維生素D有5種優(yōu)質(zhì)的食物來(lái)源(圖片來(lái)源:資料圖)
5.蝦。美國(guó)農(nóng)業(yè)部全國(guó)自然營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)數(shù)據(jù)顯示,蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高,脂肪和熱量卻很低。
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