大家都很清楚，高血壓是生活中出現(xiàn)概率比較高的疾病之一。
曾經(jīng)多發(fā)于中老年人身上，可是調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近些年來(lái)更多的年輕人也有了高血壓的癥狀，至于發(fā)病的原因。
其實(shí)和日常的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，尤其是身材肥胖的人群，更容易存在血壓過(guò)高的問(wèn)題。
為了避免血壓持續(xù)升高，給血管造成損傷，我們要從飲食入手，多吃以下幾種被稱之為“天然降壓藥”的食物。
1.洋蔥
一提到可以降低血壓的食材，相信很多人會(huì)不約而同地想到洋蔥，確實(shí)如此，洋蔥在降壓方面的功效無(wú)可替代。
主要原因在于洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素a的蔬菜，而這種物質(zhì)不光能夠擴(kuò)張外動(dòng)脈，同時(shí)還可以阻礙人體內(nèi)兒茶酚等升壓物質(zhì)的生成，進(jìn)而達(dá)到降低血壓的功效。
不光如此，前列腺素a還能夠稀釋血液，增加尿量，促使體內(nèi)鈉元素的排泄，在降低血液粘稠度的過(guò)程中，也就起到防止高血壓和避免血栓形成的效果了。
此外，科學(xué)家做了一項(xiàng)研究，從洋蔥里提取了一種叫做蔥素的成分，也能預(yù)防血管硬化問(wèn)題發(fā)生，所以建議大家平日里經(jīng)常食用洋蔥。
2.黑豆
黑豆之所以能夠預(yù)防高血壓的一個(gè)因素是其中含有豐富的礦物質(zhì)微量元素和蛋白質(zhì)以及花青素，尤其是花青素，具有抗氧化的作用。
能起到清除體內(nèi)自由基以及維護(hù)血管健康的功效，再加上其中維生素e以及亞硫酸的含量，同樣很多，由此便能促使血液中的膽固醇代謝，進(jìn)而達(dá)到擴(kuò)張血管，降低血壓的效果。
3.蘋果
蘋果是常見(jiàn)的養(yǎng)生水果之一。
不僅因?yàn)槠渲械木S生素含量豐富，鉀元素的存在更能擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)引發(fā)高血壓鈉離子的攝取量。
而且蘋果中含富含果膠類黃酮類物質(zhì)，前者能夠促進(jìn)膽固醇代謝，后者可以減少冠心病發(fā)生。
4.海帶
海帶是很受大家喜歡的海產(chǎn)品，原因是其中的海帶多糖，具有降低人體血液中膽固醇和甘油三酯濃度的作用。
此外，海帶中還富含食物纖維素，進(jìn)入人體后可以和膽酸結(jié)合，排出體外，進(jìn)而減少膽固醇的合成，有效防止動(dòng)脈硬化。
5.芹菜
從表面來(lái)看，芹菜平平無(wú)奇，但是研究發(fā)現(xiàn)這種食材里含有多種降壓成分。
首先是芹菜素，它的主要的作用是抑制血管平滑肌細(xì)胞增殖，因?yàn)檠芷交〖?xì)胞正是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和血管疾病發(fā)生的重要因素。
再一個(gè)是一種叫做二甲酰內(nèi)酯的物質(zhì)，具有清理血管垃圾，減少血管阻力的作用，適量攝取就能在一定程度上降低血壓。
總的來(lái)說(shuō)，生活中越來(lái)越多人對(duì)高血壓所困擾，究其根本，一方面是生活習(xí)慣不夠良好，另一方面為沒(méi)有做好預(yù)防的措施。
如若平日里多吃上文中提到的芹菜，海帶，蘋果，黑豆以及洋蔥等食物的話，或許能夠疏通血管，降低血壓，最終達(dá)到預(yù)防心血管疾病的功效。
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