在生活中，我們每個(gè)人都會(huì)遇到生氣的情況，有的是因?yàn)橄聦俜稿e(cuò)，有的是因?yàn)樽约鹤鍪虏蛔屑?xì)，有的是因?yàn)榍閭H見的小矛盾，但是不管什么情況下的生氣都是會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一定的不良影響的。
頭頂天，腳踏地，人生全在一口氣;切記氣上有三記：慪氣賭氣發(fā)脾氣;慪氣只能氣自己，賭氣彼此更對(duì)立;拍桌打凳發(fā)脾氣，有理反到變沒理;人生世上不容易，作踐自己多可惜;生氣生上一分鐘，六十秒鐘沒福氣;生氣生上一小時(shí)，六十分鐘冒傻氣;生氣生上一星期，傷了肝來(lái)害了脾
人生要想少生氣，幾件事項(xiàng)須牢記
小事小非莫計(jì)較，一眼睜來(lái)一眼閉;有人出語(yǔ)傷情面，未必全是有惡意;有人處事拂我意，想必有其難唱曲;有人仗勢(shì)把人欺，多行不義必自斃;有人誤解我蒙屈，豈有迷霧籠四季;有人背信把我棄，流水落花隨他去;有人優(yōu)勢(shì)超過(guò)我，十指哪能一般齊;尺有所短寸有長(zhǎng)，不去事事都攀比;人間美景未看全，哪有工夫生閑氣;心態(tài)順暢身體好，省下藥錢旅游去。
少生氣的好處還是很多的，可以讓您活得更加的輕松，并且還會(huì)對(duì)您的身體大有好處，有的人生氣喜歡砸東西，有的人生氣喜歡花很多的錢，要是不生氣的話，是不是可以節(jié)約很多的金錢或者是其他的東西呢?那還生氣干嘛的呢?
生氣的壞處
自古以來(lái)，人們都知道氣大傷身，可氣來(lái)時(shí)沒人幾個(gè)人能真正控制的住。生氣給人造成的傷害是很大的，特別是女人，生氣會(huì)另女人更老、更丑，所以調(diào)解自己的情緒是每個(gè)熟女必備的本領(lǐng)。
生氣傷肝
樂(lè)觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。
生氣傷人
人不說(shuō)嗎，生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，所以最后傷的是自己，為什么要去傷害自己呢，為什么要使自己去得病呢，所以為了不得病，為了不變丑，人們只有更多地讓愛意充滿心扉。如果家中的女人充滿了內(nèi)疚和怨恨，女人就會(huì)因?yàn)樾睦聿唤】刀兂笞詈筮€會(huì)導(dǎo)致辭身體上的病患。為了我們的美麗和健康，讓我們心中時(shí)時(shí)刻刻充滿愛意吧!
生氣傷心
一般人在生氣的時(shí)候，都是比較的激動(dòng)的，并且還會(huì)心跳加速，比正常情況下快得很多，這樣就會(huì)讓生氣的人血壓升高，尤其是患有心血管類疾病的人是不能生氣的，生氣是會(huì)導(dǎo)致這類人群的病情更加的嚴(yán)重的。
生氣傷胃
中醫(yī)認(rèn)為，郁怒則傷肝，“肝木橫逆則克脾土”，使脾胃受傷，引發(fā)胸腹脹滿、疼痛、食欲不振、消化不良等癥狀。有調(diào)查顯示，約50%的胃病與生氣有關(guān)。
生氣傷肺
生氣易引起呼吸急促，過(guò)度換氣，肺泡不停擴(kuò)張，得不到放松，有害肺部健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)哮喘等病癥。
生氣傷肝
生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤。
生氣傷皮膚
人在生氣的時(shí)候，大腦的血液中就會(huì)把增加的速度會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，出現(xiàn)色斑。
莫生氣，深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，想一下另你高興的事。如果壓力來(lái)臨使你情緒失控，那就做四件事：1、結(jié)交朋友2、有生活目標(biāo)和精神寄托。3、學(xué)會(huì)沉思。4、重新集中精力或去運(yùn)動(dòng)。
情緒與腸胃菌群
現(xiàn)代生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大量的細(xì)菌寄生在我們呼吸道和消化道中，它們中的半數(shù)的中性菌，對(duì)我們既無(wú)害也無(wú)益，比如腸桿菌、酵母菌及腸球菌;約有10%是有害菌，如葡萄球菌、幽門桿菌等;還有約30%是有益菌，如乳酸菌、雙歧桿菌等。
對(duì)有害菌我們也不必?fù)?dān)心，因?yàn)樗鼈兊幕顒?dòng)嚴(yán)格受到有益菌和中性菌的管制。別小看這些寄生在腸道內(nèi)的小小細(xì)菌，它們對(duì)改變我們的情緒和行為有著不可忽視的作用。
這些藥物或化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體會(huì)大量殺死腸道細(xì)菌，導(dǎo)致人的代謝紊亂和消化不良，從而引發(fā)情緒異常和精神疾病。二是這幾年生活水平提高后，部分人吃得太飽。
由于攝入的過(guò)量高蛋白在人體內(nèi)缺少有益菌或中性菌為其分解、代謝，它們會(huì)在雜菌的分解下產(chǎn)生大量的硫化氫、氨等對(duì)神經(jīng)有毒害作用的物質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)破壞人體中起抑制沖動(dòng)作用的五羥色胺的合成，導(dǎo)致人的情緒異常，產(chǎn)生過(guò)激行為。
一、長(zhǎng)色斑
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
二、腦細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。
建議：當(dāng)心情不好的時(shí)候，可以找自己的“死黨”訴訴苦，排解心中的郁悶與不爽，當(dāng)所有的不悅都說(shuō)出來(lái)之后，或許心情就會(huì)敞亮了。
三、胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
四、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。
五、肺病
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
六、引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。
七、傷肺
情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
八、損傷免疫系統(tǒng)
生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。建議：回憶自己做過(guò)的好事，盡量平和心態(tài)。
如何讓人擺脫生氣的困擾
1、愛生悶氣按腳面
對(duì)于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因?yàn)?，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。
2、快發(fā)火時(shí)摳掌心
3、生氣胃脹揉小腿
當(dāng)生氣感到胃脹時(shí)，可按揉小腿外側(cè)，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。因?yàn)檫@是足三里穴的所在，它距髕骨外側(cè)下方凹陷四指寬，生氣胃脹時(shí)，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發(fā)熱為宜。
4、氣得發(fā)抖搓腳心
若出現(xiàn)生氣引起的渾身發(fā)抖，按摩腳心能起到安神的作用。因?yàn)?，這里有一個(gè)人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經(jīng)之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。生氣時(shí)，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。
5、情緒激動(dòng)按頭頂
如果感覺自己情緒開始激動(dòng)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時(shí)，不妨坐下來(lái)按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個(gè)重要穴位即百會(huì)穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀，提神醒腦。
平時(shí)練好內(nèi)功
鍛煉好心理素質(zhì)，遇到事情時(shí)，要讓自己掌控情緒，而不是讓情緒掌控我們本身。有了這樣的心理素質(zhì)，遇事時(shí)自己不讓自己生氣，就可以不生氣。
深呼吸，數(shù)十個(gè)數(shù)
然后對(duì)自己說(shuō)：“淡定，淡定，算了，算了?！毕⑹聦幦嗽谟行┤丝磥?lái)是懦弱的表現(xiàn)，其實(shí)非也。大事化小，小事化了，最后海面風(fēng)平浪靜;如果小事處理不當(dāng)，變成大事，最后造成嚴(yán)重后果，得不償失啊朋友們!
轉(zhuǎn)移注意力
不要去糾結(jié)事情發(fā)生的原因，只去在意如何解決眼前的問(wèn)題。其實(shí)遇見問(wèn)題解決問(wèn)題就完了，光生氣是沒用的。
發(fā)泄
但要講究方式方法?？梢詫?duì)天空大吼;也可以去健身房打沙袋;還可以把心里的憤怒統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，然后歇斯底里地把它撕得粉碎。
原諒對(duì)方
其實(shí)平息心火的最好方法，就是原諒對(duì)方。畢竟人無(wú)完人，誰(shuí)還不做點(diǎn)錯(cuò)事呢，不管對(duì)方是有意的還是無(wú)意的，能原諒他，不但讓自己從痛苦中解脫出來(lái)了，也給了對(duì)方認(rèn)識(shí)自己改過(guò)自新的機(jī)會(huì)。所以做個(gè)心胸寬廣的人，得饒人處且饒人。人在做，天在看，好人是會(huì)有好報(bào)的。
如何調(diào)節(jié)好自己的情緒
情緒使我們的生活多姿多彩，同時(shí)也影響著我們的生活及行為。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來(lái)壞的影響。
1.用表情調(diào)節(jié)情緒：有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒和快樂(lè)的臉部肌肉使個(gè)體產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)，憤怒的表情可以帶來(lái)憤怒的情緒體驗(yàn)，所以當(dāng)我們煩惱時(shí)，用微笑來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒可能是個(gè)很好的選擇。
2.人際調(diào)節(jié)：人與動(dòng)物的區(qū)別在于他的社會(huì)屬性，當(dāng)情緒不好時(shí)，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂(lè)可以使你暫時(shí)忘記煩惱，而與曾今有過(guò)共同愉快經(jīng)歷的人則能引起你當(dāng)時(shí)愉快的感覺。
3.環(huán)境調(diào)節(jié)：美麗的風(fēng)景使人心情愉悅，而坑臟的環(huán)境會(huì)使人煩躁。當(dāng)情緒不好時(shí)可以選擇一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會(huì)得到放松。還可以去那些曾經(jīng)開心過(guò)的地方，記憶會(huì)促使你想起愉快事情。
4.認(rèn)知調(diào)節(jié)：人之所以有情緒，是因?yàn)槲覀儗?duì)事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點(diǎn)不同，則會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。所以我們可以通過(guò)改變我們的認(rèn)知，來(lái)改變我們的情緒。比如說(shuō)在為了每件事兒煩躁時(shí)，可以對(duì)事情進(jìn)行重新評(píng)價(jià)，從另外一個(gè)角度看問(wèn)題，改變我們刻板的看問(wèn)題方式。
5.回避引起情緒的問(wèn)題：如果有些引起情緒的問(wèn)題我們既不能改變自己的觀點(diǎn)又不能解決，就可以選擇逃避問(wèn)題，先暫時(shí)避開問(wèn)題，不去想它，待情緒穩(wěn)定時(shí)，再去解決問(wèn)題，而且有時(shí)候問(wèn)題的解決方案會(huì)在從事其他事情時(shí)不經(jīng)意的想出來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，你應(yīng)該已經(jīng)知道很多認(rèn)為生氣真傻的原因是什么了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道經(jīng)常會(huì)生氣對(duì)女性的健康危害是什么了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)生氣時(shí)如何控制自己的情緒的知識(shí)分享給您的小伙伴們哦。
