久坐久站，腰酸腿疼；皮膚粗糙，精神不振；失眠多夢，疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足了。
教您在睡前做一套簡單的“抬腿操”，對五臟、氣血都有益處。實際上也是在拉筋了。
睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血
動作很簡單，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處，意念也集中在此。
將雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。
然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再堅持2~5分鐘，換另一側。
最后，兩腿伸直，腳腕交叉。
全部動作堅持15分鐘以上。
舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養(yǎng)五臟，有利于全身氣血通暢，并能減少腹部贅肉，對神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調節(jié)作用。
這11種人最該練習
健忘心悸、視物昏花、面色萎黃、夜尿頻多、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、手足麻木、失眠多夢、月經(jīng)量少、頭暈耳鳴、疲倦無力。
