來源：KK健康
兒童經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以加速全身的血液循環(huán)，使正處于造骨時(shí)期骨組織中的血液供應(yīng)得到改善，促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓孩子長得更高、更強(qiáng)壯。雖然兒童運(yùn)動(dòng)好處很多，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適宜兒童，那么哪些運(yùn)動(dòng)適宜兒童，哪些又不適宜呢？
適宜兒童的運(yùn)動(dòng)
1.長跑：有助生長發(fā)育
相關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一年長跑訓(xùn)練后的少年兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長均高于一般少年兒童。但是，專家也提醒到少年兒童骨骼、器官發(fā)育尚未成熟，適當(dāng)?shù)拈L跑可以讓其更加茁壯，但是如果超過兒童身體負(fù)荷也會(huì)對(duì)其身體造成傷害。
2.立正：矯正腿型
實(shí)踐證明，少年兒童堅(jiān)持“立正”訓(xùn)練，對(duì)矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。在全身保持正規(guī)的立正姿勢(shì)，兩腳會(huì)并緊，兩膝關(guān)節(jié)也會(huì)盡力相靠，這樣的站立姿勢(shì)有助腿型修正。
3.乒乓球：預(yù)防近視
打乒乓球時(shí)，兒童的雙眼會(huì)跟隨球的往來運(yùn)動(dòng)來回移動(dòng)，這個(gè)過程中眼睛不斷運(yùn)動(dòng)，加速眼睛周圍的血液循環(huán)，眼神經(jīng)功能也隨之提高，眼睛疲勞得以緩解，從而很好地預(yù)防兒童近視。
4.彈跳：激發(fā)大腦的活力
專家認(rèn)為，凡是有氧健身運(yùn)動(dòng)皆有健腦作用，其中以彈跳運(yùn)動(dòng)最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發(fā)大腦的活力。這些彈跳運(yùn)動(dòng)中，跳橡皮筋對(duì)兒童身體發(fā)育是最好的，跳橡皮筋的過程中，身體的腰部、腿部、關(guān)節(jié)部位都參與其中，這些部位的運(yùn)動(dòng)可以與大腦皮層神經(jīng)一起整體協(xié)調(diào)鍛煉。
5.游泳：提高呼吸功能
游泳時(shí)，水波和水壓力對(duì)兒童皮膚的拍擊會(huì)對(duì)外圍血管起到按摩作用，讓兒童的心臟得到很好的鍛煉。游泳使兒童全身肌肉的耗氧量增加，加上水對(duì)外周靜脈的壓迫，有效促進(jìn)了血液的循環(huán)，提高了兒童的心臟功能。同時(shí)，兒童在水中要承受水的壓力，游泳時(shí)要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經(jīng)常游泳能促進(jìn)呼吸肌發(fā)育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。
不適宜兒童的運(yùn)動(dòng)
兒童要多運(yùn)動(dòng)是眾多家長公認(rèn)的事實(shí)，但是有些運(yùn)動(dòng)并不適宜兒童參與。
1.拔河：足跟關(guān)節(jié)變形
由于拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，在孩子的手用力拉拽繩子時(shí)，很容易讓繩子將孩子的手掌磨破。在手臂和腳同時(shí)用力拉拽繩子時(shí)，用力太猛還會(huì)讓腕骨發(fā)育不良，甚至足跟關(guān)節(jié)變形。因此，拔河這類對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)兒童不宜參與。
2.扳手腕：影響腕骨發(fā)育
經(jīng)常能夠看見，兩個(gè)孩子通過扳手腕證明誰的力氣更大，其實(shí)在扳手腕的過程中很容易讓兒童受到傷害。因?yàn)?，兒童身體的各部位都比較嬌嫩，四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊都比較松弛，骨骼未完全骨化，若用力過猛會(huì)影響腕骨的正常發(fā)育。因此，兒童不宜相互扳手腕。
3.蛙跳：膝關(guān)節(jié)半月板損傷
蛙跳是一種劇烈的下肢運(yùn)動(dòng)，在蛙跳過程中，身體的重量全部壓在腿上，身體重心所承受的重量相當(dāng)于自己體重的3倍。每跳一次，膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自己身體體重的1/3，很容易造成韌帶及膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
4.玩碰碰車：劇烈震動(dòng)容易造成扭傷
在游樂場里，經(jīng)常能夠看見家長跟孩子一起玩碰碰車，很多家長認(rèn)為此運(yùn)動(dòng)非常安全，其實(shí)并不是這樣。在兩個(gè)碰碰車相撞時(shí)會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的震動(dòng)，然而少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，受到強(qiáng)烈震動(dòng)后容易造成扭傷或碰傷。
友情提示：兒童運(yùn)動(dòng)的益處雖然多，并非所有的運(yùn)動(dòng)都適合兒童，特別是學(xué)齡前兒童。父母應(yīng)該為孩子安排一些適宜孩子身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓孩子健康成長。
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