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科學鍛煉身體的方法
健身的時候,我們要先進行力量訓練(20-40分鐘),然后再安排有氧運動(30-40分鐘),這樣可以強化身體肌群,先消耗糖原,有氧運動的時候身體會調動更多脂肪參與消耗,有效提升燃脂塑形效率。
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