在萬物復(fù)蘇的春天，大家常常有這樣的困惑：為什么有的人感覺活力充沛，有的人卻萎靡不振？為什么有的人總是面色紅潤，有的人卻滿目晦暗？
為什么有的人動作非常靈活，而有的人，卻會因?yàn)橐粔K小石頭讓腳踝受傷？這一切的答案都在于，合理科學(xué)的運(yùn)動。
在春季，若選擇合適的運(yùn)動，可以使全身的筋骨舒展起來，讓我們更加靈活健康。那么科學(xué)地鍛煉身體要堅(jiān)持幾個原則呢？
我們在鍛煉身體的過程中要逐步的、依次的、循環(huán)的增加或減少運(yùn)動負(fù)荷，而不是突然或急劇的改變。簡單來說就是考慮身體的承受能力，每種運(yùn)動強(qiáng)度在達(dá)到一定次數(shù)后，讓身體適應(yīng)了，再考慮增加。
同一種運(yùn)動要多次反復(fù)地練習(xí)，才能起到一定的作用，也就是所謂的“滴水石穿”。但反復(fù)次數(shù)過多也可能帶來副作用，所以要把握好度，有規(guī)律、有限制地循環(huán)。
人的身體是一個整體，要想增強(qiáng)體質(zhì)，就必須讓人體的各個部分都得到鍛煉和發(fā)展。也就是說，鍛煉時不同的運(yùn)動要交替進(jìn)行。
我們要根據(jù)個人的特點(diǎn)去安排鍛煉的方法、內(nèi)容、運(yùn)動量，因?yàn)槊總€人的年齡和身體狀況都不盡相同，有針對性才能有所收效，也就是所謂的“運(yùn)動處方”。適合自己的才是最好的。
春季鍛煉身體，有些注意事項(xiàng)也不容忽視。春天氣候比較寒冷，鍛煉之前一定要充分熱身，能有效減少運(yùn)動時出現(xiàn)的突發(fā)事件，也能防止寒氣入體。
我們提倡太陽出來以后再去鍛煉，對健康更有益，大風(fēng)、沙塵等天氣下最好不要外出。
今日小結(jié)
鍛煉也是一門技術(shù)，只有科學(xué)合理的春季運(yùn)動，才能有效地舒展筋骨，強(qiáng)化體能。
