普通人非常熱衷于追求腹肌，網(wǎng)絡(luò)上的腹肌教程深受歡迎，因為腹肌非常符合大眾審美。但是，我們會發(fā)現(xiàn)有意思的現(xiàn)象，很多肌肉大塊頭并沒有明顯的腹??；而一些沒有什么訓(xùn)練痕跡的人，只是因為瘦，就擁有了若隱若現(xiàn)的腹肌。
為什么很多肌肉大塊頭或者非常有力量的人不練腹肌呢？這個其實是不得已的選擇，你想要肌肉增大，就需要進行高強度的力量訓(xùn)練，并且補充足夠的營養(yǎng)。營養(yǎng)其實比較難控制，為了增肌效益最大化，他們寧愿多吃也不愿少吃，體脂率自然就上去了。
腹肌非常特別，它的增長空間有限，不會像手臂肌肉或者胸肌那樣變得很大。腹肌不能變很大，腹部又容易堆積脂肪，就很容易被掩蓋。腹肌顯露的關(guān)鍵在于體脂率，一般要求體脂率低于15%，腹肌才會有顯露。
肌肉大塊頭或者大力士，他們的主要目標(biāo)是追求肌肉和力量，控制體脂率則會大大降低它們的效率。理論上，你可以追求肌肉和力量又控制體脂率，只要你能夠把握好熱量平衡。但是，實際操作非常困難，你很難量化今天的訓(xùn)練量需要匹配多少的營養(yǎng)補充。
大力士比拼的是力量，他們只需要肌肉，不需要腹肌和形體好看，所以，對于熱量攝入就比較隨意。不是他們不想要腹肌，只是追求腹肌很容易流失一部分肌肉，同時也失去一部分力量，這對于他們的職業(yè)十分不利。
英國大力士艾迪霍爾之前一直是個挺著大肚子的胖子，直到他不再參加大力士賽，才開始減脂。減脂必定流失一部分肌肉，但是他的體脂率下降了，腹肌也就顯現(xiàn)。而那些依然參加大力賽的人不會選擇減脂，寧愿讓自己看起來像個胖子。
健美運動員比較注重身材，整體的肌肉比例。即使如此，他們非賽季的時候也不會去控制體脂率，讓腹肌顯現(xiàn)。只有他們比賽的時候，才進行瘋狂刷脂脫水，讓自己腹肌凸顯，這樣做最有效率。健美運動員在舞臺上展示肌肉，腹肌明顯，但是此刻是他們比較虛弱的時候，并不是他們最有力量的時候。他們在非賽季的時候，體態(tài)臃腫，腹肌不顯露，反而更有力量。
理論上，力量和腹肌不矛盾，但是實際操作中，你很難讓兩者同時達到最佳狀態(tài)。所以，那些大力士也好，健美運動員也好，平時并不會刻意追求腹肌。
