二〇二〇年八月
十四日
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今日配樂《那些花兒》
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一個人的情緒爆發(fā)時，能嚴重到什么程度？有些人一旦發(fā)作起來，就完全顧不上別的事，天塌下來也沒有我現(xiàn)在痛快來得重要。結(jié)果不僅自己難受，身邊的人也深受其害。
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c. 學(xué)會向愛人和信任的朋友求助
從身邊親近的人開始訓(xùn)練自己表達情緒的能力，在察覺自己情緒激化的時候，明確告訴他們：我的狀態(tài)不對，需要你們的理解和陪伴。
當(dāng)我們意識到自己生命中重要的人正在身邊，看著或者聽著我們時，會感到平靜和安全，當(dāng)我們的心靈與愛的人相聯(lián)結(jié)時，會遠離混亂和恐懼的狀態(tài)。
這樣做帶來的解脫感，不至于讓情緒一直憋在那里，因為沒有人理解而爆發(fā)。
d. 療愈過去+修改信念
阿德勒曾說：“決定人行為的，并不是他的經(jīng)驗，而是他從經(jīng)驗中獲得的結(jié)論?！?/span>
“經(jīng)驗”就是我們過往遭遇的創(chuàng)傷，“結(jié)論”就是我們對世界形成的認知和信念。
因此，想要改變自己的情緒，需要從根源開始療愈，去理解我們過去的經(jīng)驗。但由于這些經(jīng)驗往往持續(xù)過很長時間，造成的影響很難一下改變。需要有經(jīng)驗的導(dǎo)師幫忙，多參加一些相應(yīng)的練習(xí)，不斷鞏固，才能有好的效果。
