免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP，暢享免費電子書等14項超值服

開通VIP

首頁

好書

留言交流

下載APP

聯系客服
每日健身計劃1
梨形身材怎么破？以下8動作，每個動作1分鐘，休息30秒。堅持30天，讓你輕松動甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐。私人減肥師的微博
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 男人寬厚的胸膛，是女人最安全的港灣。俯臥撐主要鍛煉胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。一般一組 10-25次，休息一分鐘做下一組，可做三組或者更多，最好的效果是達到肌肉發(fā)麻的時候。以下8個動作由易到難，練起來。推薦鍛煉計劃：每級的鍛煉周數為四到八周，練習完后即可進入下一級。第一周第二周：星期一、三、五鍛煉。第三周一、二、四、五鍛煉。第四周星期一、二、四、五、六鍛煉 。肌肉男訓練營
人魚線”作為男人“美”與“性感”的重要標志，是所有男士共同的夢想?？墒?，怎樣有效鍛煉出漂亮的人魚線是很多人都苦惱的問題，今天為大家提供一組高效的虐腹動作。以下8個動作，每個動作20-25次，循環(huán)3組~堅持鍛煉 30天，漂亮的人魚線你也可以擁有get 
 
 
 
 
 
 
 
 
頸椎放松操
據不完全統(tǒng)計，現在的年輕人95%多多少少都患有頸椎方面的毛病，長期低頭玩手機或者在電腦前辦公，頸椎都會出現一點小毛病，有時候夜里疼起來真想用刀把那幾塊骨頭給剃掉。今天教大家一套緩解治療頸椎病的操，一共八個動作，每個動作每天一分鐘，非常實用，分享給電腦、辦公族們吧！
 
 
 
 
一套好動作，手臂的前后左右都練到了。每個動作10～20次，循環(huán)到力竭為止。為了好身材，加油吧！跑步心情
 現代人即學即用的健康法則
在運動前后進行全身拉伸運動?？梢匀彳浖∪?，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由于肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對 于減 肥非常有幫助，讓你想瘦哪里就瘦哪里。每個動作拉伸30秒，愛好健身的朋友快快學起來get 
 
 
 
 
 
 
高效18分鐘快速減脂練習
安排10個俯臥撐——25個仰臥起坐——25個深蹲——30個箭步蹲——50個開合跳——60秒靠墻靜蹲，每周練習3-4次，堅持才是硬道理！
 
 
 
 
 
9個動作瘦小腹平坦的小腹大家都想擁有，所以如何瘦小腹便成了美眉們最迫切的需求。方法可以說是五花八門，但是這套方法更是一種新型的方法，不僅能瘦小腹，還能夠修飾身材曲線和腿型哦！每個動作1分鐘，休息30秒！還在為水桶腰煩惱的姑娘們，動起來吧！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
板支撐（plank），居家必備的虐腹動作，你每次能堅持多久？平板支撐看起來簡單，但堅持一分鐘試試！絕對讓你呼吸急促，肌肉顫抖，所以這也成為當下最熱門的鍛煉腹肌的方式。動作要領：手肘盡量與身體垂直的，讓肩部受力均勻，肩部才不會那么難受。堅持幾月整個人就精神煥發(fā)！ 
姿勢不良對頸椎的影響
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請點擊舉報。
打開APP，閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
為什么深蹲那么重要？
如何雕刻飽滿肌肉身材？3個方法幫你練出發(fā)達的肌肉
63歲呂良偉現身《吐槽大會》，把年齡活成數字，這保養(yǎng)方法有一套
記住這些肩部訓練動作，幫你找準方向，練出大好身材
生活服務
分享 收藏 導長圖 關注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權！
如果VIP功能使用有故障，
可點擊這里聯系客服！

聯系客服