臺灣養(yǎng)生保健協(xié)會秘書長李春興
前言：
100年前地球上氧氣濃度是24%，經(jīng)環(huán)境變遷目前僅僅只剩約20.9%；氧氣〈O2〉系人體維持生命不可或缺的最重要維生元素，如果幾分鐘沒呼吸到氧氣就會喪命；氧氣〈O2〉在人體內(nèi)作用機轉(zhuǎn)：1、由鼻子吸入空氣。2、由肺部攝取空氣中氧氣。3、氧氣附著在血管里的紅血球上。4、氧氣隨著血液循環(huán)到全身細胞。5、氧氣在淋巴系統(tǒng)、肌肉、五臟和腦細胞內(nèi)產(chǎn)生能量，活潑的進行轉(zhuǎn)換的動作等〈一天攝取2,000Kcal熱量，則需要消耗500公升的氧氣，氧氣是生成細胞能量所必要〉，促進人體免疫系統(tǒng)。6、氧氣能使代謝活潑且平順的進行，是代謝不可欠缺的物質(zhì)。
人體內(nèi)血氧不足會導(dǎo)致：
1、缺乏集中力、容易健忘：
腦消耗氧氣量占全身氧氣總量20～25％，腦細胞會因為氧氣不足，造成慢性疲勞，因此記憶力和集中力都會受到影響，普遍被認為造成老人癡呆的原因。
2、視力變差：
眼部肌肉細胞會因為氧氣不足，影響到眼球焦點的調(diào)節(jié)，變得不易看見東西。
3、脂肪不易減少，不容易變瘦：
如果氧氣不足，分解脂肪的酵素的效率就會變差，減肥也變得困難。
4、老化產(chǎn)生各種疾?。?/p>
人類的身體有60兆個細胞，這些細胞必需要氧氣，氧氣不足時，細胞會接連受到影響，有可能造成各種疾病、及人體老化。
5、心腦血管疾?。?/p>
血中含氧量不足時，體內(nèi)為了彌補不足之氧氣，導(dǎo)致體內(nèi)運送氧氣之紅血球巨增，致使血液粘稠，加上人體一個晚上會流失掉不少水分，尤其在睡眠狀態(tài)，無法及時補充水分來稀釋血液，導(dǎo)致血漿濃縮、血小板凝聚能力亢進，更加重血液粘稠度，心腦血流阻力加大，導(dǎo)致血液循環(huán)更差，誘發(fā)心、腦血管疾病的發(fā)生，容易引起血栓，發(fā)生在心臟即造成心肌梗塞，發(fā)生在腦部即造成腦中風(fēng)，故中老年人或呼吸及心腦血管疾病患者，避免仰睡，盡量采取健康趴睡。
6、癌癥：
癌癥是現(xiàn)代文明人的頭號殺手，諾貝爾醫(yī)學(xué)獎得主溫伯格醫(yī)師，提出一個正常細胞與癌細胞的最大差異性，正常細胞需要充足的氧氣才能生存，而癌細胞正好相反，癌細胞是厭氧細胞，只有在血中氧氣濃度不足或自由基數(shù)量過多時，才會分裂、蔓延，如心臟因血流充足，極罕見心臟罹癌，血氧飽和度低之器官容易產(chǎn)生自由基，罹癌機率就大增，血中含氧氣濃度不足，容易產(chǎn)生自由基，可能會增加罹癌風(fēng)險，導(dǎo)致癌細胞分裂、蔓延；在實驗室培養(yǎng)癌細胞，如果加入氧氣，癌細胞就培養(yǎng)不好，如果加入二氧化碳，癌細胞就培養(yǎng)得很好；顯示體內(nèi)環(huán)境缺氧時，細胞才會被迫變成癌細胞來適應(yīng)環(huán)境，如果體內(nèi)環(huán)境有氧氣充足，癌細胞則會回歸正常躲在墻角不致造成人體危害。
7、高血壓：
呼吸和血壓有深切的關(guān)系，高血壓患者因血中含氧氣濃度不足，呼吸較沒有規(guī)律，致使調(diào)整血壓的中樞神經(jīng)會致使血管收縮，而升高血壓。
8、糖尿病：
血中含氧氣濃度不足，經(jīng)由氧氣的供給減少，無法消耗血中的糖分及中性脂肪，使血糖值升高。
如何避免體內(nèi)血氧濃度不足？
1、保持房間的通風(fēng)：
不要長時間待在空氣不良的地方，現(xiàn)代居住環(huán)境高隱密性的房子變多，如果沒有良好的通風(fēng)，室內(nèi)就容易變得氧氣不足，尤其在臥房，人一生有三分之一以上的時光，都在睡臥休息中渡過，臥房的通風(fēng)最為重要，最好能放置幾盆能在夜間釋放氧氣之植物，如蘆薈、虎尾蘭等。
2、采用良好睡姿：
人一生有三分之一以上的時光，都在睡臥休息中渡過，故良好睡姿更顯得重要，忌采仰睡姿勢，仰睡依解剖學(xué)、自由落體原理觀之，舌根下墜系必然現(xiàn)象，加上人們仰臥入睡時，肌肉松弛，舌根更會因重力而下墜，如加上咽部軟腭肥大，堵住氣管，造成吸氧不足；仰睡時后側(cè)肺，系在脊椎上方，被心臟、胃、肝臟、腸等器官重重地壓住，導(dǎo)致后側(cè)肺末端細支氣管及肺泡較難撐開，形成換氣不良，無法充分呼吸；仰臥時，心臟右心室在上，左心室在下受其壓迫，加上通往心臟的主動靜脈大血管，就正好經(jīng)過心臟下方，內(nèi)臟因重力向后擠，壓迫到大血管，致使心臟打血較吃力，回血不足，造成血氧不足。日本最具權(quán)威，預(yù)防醫(yī)學(xué)之先驅(qū)，2005年榮獲日本天皇授予最高榮譽—文化勛章，成為日本百年來第一位榮獲此勛章的醫(yī)師，目前高齡百歲的醫(yī)學(xué)大師日野原重明，他系推廣趴睡療法之先行者，至今仍活躍于第一線，他的愿望繼續(xù)工作至110歲。
1990年代前后，在臨床上意外發(fā)現(xiàn)，在加護病房有一位呼吸衰竭的重疾病患，血液里的含氧濃度非常低，需要靠插管來進行人工呼吸，后來發(fā)現(xiàn)到病人在采取近乎趴睡的姿勢時，血液中的含氧濃度就會變高，因而減少其對人工呼吸器之依賴，于是開始讓其他病人趴睡，再加以測量血液中的含氧濃度，沒想到他們的血氧濃度，迅速攀升至正常值，一旦病人再采取仰睡姿勢時，血氧濃度又降了下來，如此顯著的差異，令他們驚訝不已，意外發(fā)現(xiàn)原來體內(nèi)的血氧濃度，是會隨著睡眠姿勢不同而改變。
趴睡能凈化呼吸通道，避免肺部被心臟肝臟壓迫，提高氧氣攝取量，因此只要能有效解決傳統(tǒng)趴睡四大缺點：1、直接朝下會壓迫口、鼻、耳。2、為避免受壓迫，需將臉部朝向左右扭轉(zhuǎn)成90度，而影響頸椎及頸動脈。3、壓迫心臟。4、男性陰囊過熱等問題時，趴睡每個人都適用，故在預(yù)防醫(yī)學(xué)角度觀之，我們應(yīng)將【趴睡療法】，升級至【趴睡養(yǎng)生法】才不致為時較晚
有鑒于此，臺灣養(yǎng)生保健協(xié)會秘書長秘書長李春興博士等，整合各種睡姿優(yōu)缺點，收集了人體解剖學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)等相關(guān)資料，依人體工學(xué)原理，研發(fā)出能有效避免各種睡姿缺點之健康趴睡器材，可供醫(yī)院、推拿、SPA美容業(yè)，及居家、個人使用之一種能提供仰、側(cè)、俯臥之養(yǎng)生保健枕，及健康趴睡框架，并已獲美國、日本、德國、法國、臺灣、中國大陸專利，詳情請見http://www.liherb.com。
3、有氧運動：
經(jīng)常散步游泳等溫和有氧運動，來提高心肺功能。
4、禁煙：
香煙煙中所含一氧化碳的濃度，遠超過在廢氣環(huán)境中的濃度值，而一氧化碳和血紅素的結(jié)合力為氧氣的200倍以上，氧氣和血紅素結(jié)合前就被香煙中一氧化碳捷足先登，降低血紅素（血液）運送氧氣的能力。
5、常做深長呼吸：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀之為深呼吸，有助排除體內(nèi)穢氣毒素，約一般呼吸15倍，許多人亦因不懂深呼吸而罹癌。
脊椎動物臟器配置，系以四肢朝地的情況【即背朝天、腹向地】之爬行姿勢工作效率最高，人類因直立后，其呼吸道轉(zhuǎn)向為90度，及肺部被心臟、胃、肝臟、等器官重重地壓迫，造成呼吸較為不順暢，因而古代中醫(yī)養(yǎng)生保健，提倡導(dǎo)引、吐納、氣功養(yǎng)生法，其內(nèi)涵即為深呼吸，來改善呼吸。
導(dǎo)引：依辭意為引導(dǎo)空氣進入體內(nèi)。
黃帝內(nèi)經(jīng)【素問．導(dǎo)法方宜論】：「導(dǎo)引者，擎手而引欠也?！?/p>
擎手就是高舉雙手，引：是吸氣；欠：是張口呼氣，即進行深長呼吸。
吐納：為吐故納新，即呼出濁氣，吸入清氣，使體內(nèi)之氣和順。
以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀之：即為【深呼吸】，即為充分利用全肺來深度呼吸，讓體內(nèi)氧氣充足，提高血中含氧量，而非一般只利用肺前葉約1／3肺之淺式呼吸，會致使?jié)釟獬练e肺后葉約2／3肺而無法??排出，致使體內(nèi)氧氣不足，血中含氧量低下，因而需以深呼吸為主之導(dǎo)引、吐納、氣功，來養(yǎng)生保健、防病、治病，其主要目的，為提高體內(nèi)血中含氧量。
因而導(dǎo)引氣功，系一項以呼吸吐納為主，養(yǎng)生保健防病、治病方法，其主要目的，為提高體內(nèi)血中含氧量，避免許多嚴重疾病。
李博士導(dǎo)引吐納氣功養(yǎng)生法：
步驟一：
引、納新：系以鼻吸氣。
弓步向前彎腰〈肺部在上不受心臟壓迫，有助吸足空氣，進行全肺式呼吸〉，以鼻緩緩吸足空氣約5秒鐘，雙手由下緩緩向上舉。其目的：以鼻吸足空氣。
步驟二：
擎手、別氣、吞氣入腹：讓肺部氣體交換完全。
高舉雙手〈擎手〉別氣，吞氣入腹〈讓空氣進入下肺部〉(即為腹式呼吸)約20秒鐘。其目的：別氣讓肺部氣體交換完全，促進體內(nèi)氧合作用，提高血氧濃度，推動體內(nèi)淋巴系統(tǒng)，增強人體免疫。
步驟三：
欠、吐故：系以口吐氣。
雙手由上緩緩向下垂，低頭或舌尖抵住前顎〈讓舌根向前，通暢呼吸道〉以
口吐盡二氧化碳等穢氣毒素約10秒鐘。其目的：以口充分吐盡穢氣。
※上述以35秒為一單位，每次做10單位，一日三次。※
結(jié)論：
為了有效提高體內(nèi)血氧濃度，避免高血壓、糖尿病、癌癥及心、腦血管疾病等慢性病纒身，吾等應(yīng)每天在清醒時刻盡可能找時間做上述深長呼吸，睡覺時因時間長達約8小時，更需以健康趴睡方法為之，才能健康長壽。
