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學(xué)習(xí)冥想，其實(shí)比你想像中的簡(jiǎn)單。像所有的東西一樣，簡(jiǎn)短，就是美德。

以下7 個(gè)重點(diǎn)，只要知道了它們，就可以開(kāi)始進(jìn)行你的冥想訓(xùn)練了。

1．地方：任何安靜的地方都可以

2．準(zhǔn)備：先洗個(gè)臉，洗個(gè)手

3．輕鬆地坐直

4．每天5分鐘

5．適合冥想的時(shí)間為早上起床，或是晚上睡前。吃飽前後都不適合

6．準(zhǔn)備喜歡的冥想音樂(lè)

7．自己．坐好後，先大口的呼吸幾次，然後將注意力集中在你的呼吸上。也許心中會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)許多雜事或回憶，想法等等的…
不過(guò)，不要管它，繼續(xù)把注意力集在你的呼吸上…