單腳站立，又稱“金雞獨立”，是民間廣為流傳的一個健身動作，但你有想過這個動作可能會預(yù)測死亡嗎？
就在日前，據(jù)英國《每日郵報》報道，由英國醫(yī)學(xué)研究委員會發(fā)起的的大規(guī)模研究得出一個令我們瞠目結(jié)舌的結(jié)論：閉眼單腳站立的時間可以預(yù)測死亡。
這項研究始于1999年，他們對2760名53歲的男性和女性進(jìn)行了測試，要求志愿者完成三項簡單項目，分別是：握力、從坐姿到站起來有多快以及閉眼單腳站立的時間。
13年間，共有177名志愿者先后死去。仔細(xì)觀察當(dāng)時數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)，這三項測試分別預(yù)測了志愿者將會死亡的可能性，而閉眼單腳站立是其中最重要的指標(biāo)。
研究表明，那些閉眼單腳站立的時間平均只能兩秒或更少的人——在接下來的13年里，死亡的可能性是那些能保持10秒及以上的人的三倍。
閉眼單腳站立是如何影響健康的呢？其實跟一個重要能力有關(guān)。
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為什么閉眼單腳站立那么難？
看到這里，肯定會有很多小伙伴躍躍欲試，看自己閉眼單腳站立能堅持多久，但很快會發(fā)現(xiàn)，閉眼單腳站立真的有點難……
這是因為大腦是通過三條信息途徑來使人保持直立的。
首先，保持站立的主要因素之一是來自內(nèi)耳充滿液體的半規(guī)管的信息。并且，內(nèi)耳中的前庭控制著人體平衡、協(xié)調(diào)、肌肉緊張度等生理活動。
其次，大腦還依賴關(guān)節(jié)和肌肉的信息反饋來幫助保持平衡。關(guān)節(jié)里有特殊的感受器，被稱為本體感受器，它可以向大腦發(fā)送信號，告訴大腦發(fā)生了什么，從而進(jìn)行調(diào)整。
最后，相對于周圍的環(huán)境來說，眼睛可以準(zhǔn)確地告訴大腦頭和身體的位置。因此，當(dāng)閉上眼睛，失去了視覺，所以就不那么容易保持平衡。
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你擁有正常的平衡力嗎？
閉眼單腳站立，歸根到底，還是在測試人的平衡能力。平衡能力不僅僅是讓人們在正常走路時不摔倒，它更是一種復(fù)雜的人體綜合能力，最簡單的判斷平衡力好壞的示例就是：
抱著東西走路被絆到，有的人踉蹌幾下就可以恢復(fù)到正常狀態(tài)，而有的人就會摔的四腳朝天，這就是平衡能力的直觀反映。
除了疾病原因之外，平衡能力有兩大影響因素：
1、肥胖。體重過大，在身體失衡時需要更大的肌肉協(xié)同發(fā)力來糾正，而肥胖者恰恰多數(shù)肌肉力量差、敏捷度差，更容易失衡摔倒。
2、年齡。40歲后，平衡力會逐漸下降。美國馬薩諸塞州眼耳醫(yī)院研究人員對18歲~80歲人群進(jìn)行平衡力測試后發(fā)現(xiàn)，40歲后，人的前庭功能會迅速下降，可直接導(dǎo)致平衡力降低。
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“金雞獨立”有哪些好處？
平衡力是人們?nèi)粘Ｉ詈腕w育活動中必須具備的一種能力，平衡力下降，危害可想而知。近年來，我國國民整體的平衡能力呈下降趨勢，尤其是中老年群體。
國民體質(zhì)監(jiān)測公報顯示，與2010年相比，2014年3~6歲幼兒（男女）的走平衡木能力下降了4%左右，20~39歲成年男女閉眼單腳站立能力分別降低約11%和9%，40~59歲的成年男女的平衡力也出現(xiàn)大幅下滑。
因此，提高平衡力，也可以納入我們?nèi)粘１＝∵\動的項目。打打太極拳，蹲蹲馬步，都可以提高我們的平衡力。而平衡力提高后，還可能會有以下好處。
1、預(yù)防老年癡呆
進(jìn)行單腳站立的時候，身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協(xié)調(diào)性，并且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦，有效預(yù)防老年癡呆。
2、鍛煉身體平衡感
單腿站立，尤其是閉眼單腿站立的時候，身體需要充分調(diào)動大腦神經(jīng)以幫助維持身體的平衡，久而久之，身體的平衡感會越來越好。
3、治療痔瘡
在練習(xí)“金雞獨立”的時候可以盡量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在運動刺激中能夠幫助促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán)，從而幫助防治痔瘡。
4、塑造身體曲線
單腿站立也是瑜伽的常用動作，配合手部盡量向上延伸，不僅能夠使下半身用力，還能有效刺激腹部、手臂、背部，全面塑造身體曲線。
來源：科普中國（ID：Science_China）
作者：黃佳，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士
