精品国产一区二区三区久久,精品人人视屏,亚洲不卡电影

七天柔性斷食的體驗(yàn)，很好！

2022.05.21 北京

前一陣體重一直保持在了92-93公斤，以前嘗試過健身配合飲食的減肥，兩年中從95公斤左右減到了77公斤。這次受沃民科技齊總的啟發(fā)，嘗試輕斷食——七天里，不吃任何食物，只喝水和喝含食物纖維的固體飲料，每天喝三次，一次一包。這個飲料的說明書指明，本品溶水后呈透明狀，內(nèi)容不會被人體吸收，隨腸道排出，無副作用，也無依賴性。每天喝水總量達(dá)到3-5升，我實(shí)際控制的是3升左右，齊總建議我最好喝茶水，考慮以前也有專家告訴我少喝濃茶，所以我使用的是紅茶包泡的淡茶，放進(jìn)那個科大訊飛杜蘭總送我的2500毫升的大水罐里，這樣就有個數(shù)量管理的概念，然后再多喝兩三杯就夠了。

前三天斷食沒啥感覺，甚至連餓的感覺都沒有，第四天開始感覺到餓，也不突出，但有點(diǎn)疲倦感，出門做核酸有點(diǎn)輕飄飄的。五六天時，餓的感覺更突出，腸胃有點(diǎn)鳴響但并沒明顯不適。因?yàn)槲蚁Ｍ@次對體重和身體其他指標(biāo)能有明顯影響，所以開始我其實(shí)考慮斷5天，但最后還是決定堅持7天。開始兩天每天體重能夠減1公斤，第三四天就只有0.7-0.8公斤的減少，第五六天每天減少大致0.6公斤左右，最后一天減少0.5公斤，所以7天總體從92.5公斤減到86.5公斤。其他改良的指標(biāo)包括了內(nèi)脂率、體脂率、血壓和血脂。奇怪的是盡管喝了很多水，似乎體水分的改觀不明顯。有意思的是七天沒吃啥東西，但居然天天有東西可拉。

曾經(jīng)體驗(yàn)過三天斷食，那時只喝水，無食物纖維飲料補(bǔ)充，第三天就餓得受不了，那次體驗(yàn)最強(qiáng)的是清理了腸胃，心理上覺得啥東西都好吃，這在天天飽食的時代也是很好的調(diào)整。這次因?yàn)閿嗍硹l件改變，可持續(xù)性更強(qiáng)了。我計劃7天之后，再堅持一個月只吃早餐與中餐，晚餐斷食，期待身體指標(biāo)改善效果能持續(xù)。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

減肥瘦身，執(zhí)行“輕斷食”的感受！

風(fēng)靡日本的“周末斷食減肥法”，簡直不要太輕松！3周瘦5kg，日本大媽親測有效！

小習(xí)慣讓你一天瘦一斤

身體2處“發(fā)癢”，很遺憾地告知你：血糖已超標(biāo)，請盡快進(jìn)行調(diào)整

減肥不是減重而是減脂，如果有出現(xiàn)這5個信號，恭喜你，正在變瘦

12個實(shí)用的另類健康貼士記得告訴家人朋友

更多類似文章 >>

免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版