大家好，今天是立春第5日，十堰四季氣候分明，立春過(guò)后，我們都可以感受到地氣的升發(fā)，陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。昨天我們討論了跺腳降任脈的問(wèn)題，不知道大家有沒(méi)有去實(shí)踐感受呢？今天我們來(lái)聊聊睡眠這件事兒。
人一生中差不多有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)，每天至少六個(gè)小時(shí)是在酣睡中。當(dāng)人們處于深睡眠的時(shí)候，我們身體的修復(fù)部隊(duì)就開始工作了，在身體內(nèi)巡視，哪里有不通的地方就打通，哪里需要修復(fù)的就去修復(fù)，還進(jìn)行物質(zhì)能量轉(zhuǎn)運(yùn)，總之呢，任務(wù)很重，工作很忙碌，這就需要我們多給他們一些時(shí)間。民間有俗語(yǔ)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。但是現(xiàn)在許多人睡眠都不好，不是睡不著，就是睡不香，不是失眠，就是多夢(mèng)，有的人睡一晚上的覺(jué)，做了一晚上的夢(mèng)，醒來(lái)后身體非常疲憊，有些病人自述好像跑了一晚上的步，感覺(jué)二十四小時(shí)沒(méi)有休息的樣子。所謂一日不睡，十日不醒。總是睡不好，人都會(huì)狂躁，再好的意志力都會(huì)崩潰。所以有的人總發(fā)火，心情不好，郁怒，暴飲暴食或狂抽煙等一系列自控力很差的問(wèn)題，很多人都是因?yàn)樗卟粔虺渥愕脑颉?br>
說(shuō)了睡眠的重要性，和眠不好的傷害，我們還要開出一個(gè)治療的辦法才對(duì)得起大家看到這里是吧，所以接下來(lái)，靈素就和大家分享一個(gè)余師臨床治療睡眠問(wèn)題非常有效的一個(gè)穴位：神門穴。
余師講到自己對(duì)神門穴的實(shí)證體會(huì)，是從貼麥冬片到此穴位開始。貼上去沒(méi)一會(huì)兒便開始打呵欠有困意。便開始體悟這個(gè)穴位，神門這個(gè)穴位，從晉朝皇普謐的《針灸甲乙經(jīng)》便有記載：“神門者，土也。一名兌衝，一名中都，在掌后兌骨之端陷者，手少陰脈之所注也。為俞，刺入三分，留七呼，灸三壯。”孔圣人言：“名不正則言不順。”古人對(duì)事物命名都很謹(jǐn)慎有內(nèi)涵。神門，神，與鬼相對(duì)，氣也。：門，出入的門戶也。心經(jīng)氣血由此交于體表。
所以神門就是神出入的門戶，當(dāng)我們將麥冬片貼到這里，便是將神引進(jìn)來(lái)收到體內(nèi)，“陽(yáng)入于陰則寐”。現(xiàn)在人為什么睡眠不好呢，因?yàn)榇蠹彝砩弦话闶窍掳嘈菹⒌臅r(shí)間，要么在外面吃喝應(yīng)酬，要么逛街K歌，神還在外面游蕩。回到家里飯后又要看電視隨著節(jié)目喜悲，要么在電腦打游戲不斷讓大腦處于刺激緊張興奮狀態(tài)，或者在床上還捧著手機(jī)玩。神都處于外散外耗的狀態(tài)。心藏神，神不安，或心慌心悸，心煩意亂都是心藏不住神的原因。所以我們將神從神門這里收回心經(jīng)，將神定下來(lái)，達(dá)到很寧?kù)o，心如止水，上下交泰的狀態(tài)，自然就會(huì)進(jìn)入深度睡眠。這樣的休息后人們才會(huì)神清氣爽，比吃什么補(bǔ)藥都好。臨床上見(jiàn)到許多病人腰酸的納食不香的整日頭昏沉的，大不差一，都有熬夜，余師常對(duì)他們說(shuō)，去睡半個(gè)月好覺(jué)，都會(huì)好起來(lái)！
那么這個(gè)厲害的穴位在哪里呢？穴位解剖學(xué)是這么描述的：腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處， 也就是在我們手腕小手指?jìng)?cè)的這個(gè)窩窩內(nèi)。
余師在臨床上常扎此穴位來(lái)治療睡眠問(wèn)題的病人，扎針完后病人都有困睡感。那么我們?cè)诩依锊粫?huì)扎針怎么辦呢。
可以按摩這個(gè)穴位，掐按此處，或者拿麥冬切薄片用膠布貼在這個(gè)地方，一會(huì)兒就會(huì)打呵欠有困意~！
?。ㄉ蠄D為麥冬，中藥店都有售）
我們睡覺(jué)前需要做什么準(zhǔn)備呢？不要吃太飽，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講“胃不和則臥不安”。不要用太熱的水燙腳，晚上不要鍛煉，不要跳廣場(chǎng)舞，不要看刺激的電影，盡量使神智安寧無(wú)擾，最好睡前靜坐會(huì)兒，或平躺床上將全身盡量放松，以意念發(fā)出“松——”的暗示，聽一些睡眠瑜伽也可以。
好了，我們今天的養(yǎng)生常識(shí)您必知和大家分享一個(gè)改善睡眠的方法，希望對(duì)有此煩惱的朋友們有效。明天我們將從中醫(yī)養(yǎng)生方面來(lái)和大家討論“干活”的意義~！明天見(jiàn)！
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