血管，是這樣被堵死的
健康的動(dòng)脈血管，血管壁非常平滑，血小板等物質(zhì)不會(huì)附著其上，因此不會(huì)生成血塊。隨著年紀(jì)增加，血管的老化不可避免：代謝的過(guò)程中血管壁變硬，血管壁出現(xiàn)一些鈣鹽的沉積（血管鈣化）。
這個(gè)生理改變並不可怕。血管有三層，即外膜、中膜、內(nèi)膜，鈣化如果發(fā)生在外膜的話，通常不影響供血，管腔里血流仍通暢。
既然如此，血管為什麼會(huì)堵上呢？因?yàn)檠毫魍〞r(shí)，攜帶的血脂成分非常多，這些脂質(zhì)的成分容易通過(guò)變糙的血管壁外膜進(jìn)入到中膜，然後永久的沉積下來(lái)。
其實(shí)，人類從3歲開(kāi)始，血液中的膽固醇就開(kāi)始沉積到血管壁上，這是一個(gè)正常的退化過(guò)程，本來(lái)是很慢很慢的，即便到了人80歲也不一定會(huì)血栓。
但是這幾年來(lái)，我們生活變化太快了，物產(chǎn)豐富、吃得也好，重油、重肉的東西多了，加速了這個(gè)過(guò)程。如果我們不加保護(hù)，那麼血管就會(huì)一天一天被我們自己給吃堵了……
血液中的低密度脂蛋白，俗稱壞膽固醇，它在這種重油、重肉的食物中最多了。一旦血脂在血管中堆積多了，引發(fā)炎癥，可能形成斑塊，使血管狹窄，這被稱為「動(dòng)脈粥樣硬化」。這種斑塊分為兩種：
一是早期的脆性斑塊，顧名思義，這種斑塊易受損，破裂后的斑塊隨血液流動(dòng)，遇到直徑相同的地方便會(huì)堵塞血管，此處血流減緩，血小板等凝血因子將造成血液停止流動(dòng)、凝固，即大家耳熟能詳?shù)难ā?/span>
另一種則是穩(wěn)定性斑塊，它不易脫落，卻會(huì)令血管壁加厚，結(jié)果同樣是血管變窄，流向心臟的血液減少，嚴(yán)重甚至出現(xiàn)血管閉塞。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，三分之一的心臟病都由穩(wěn)定性斑塊引發(fā)。
早期發(fā)現(xiàn)，是可以救命的
雖然沉積的過(guò)程是必然的，但是血管的「年紀(jì)」，並不一定與人的生理年齡完全一致——
你知道你的血管今年幾歲了嗎？看看以下有幾項(xiàng)是符合你的情況，就能判斷血管幾歲。
1. 最近情緒感到壓抑。
2. 對(duì)事情過(guò)於認(rèn)真。
3. 愛(ài)吃方便食品、餅乾或點(diǎn)心。
4. 喜食肉類。
5. 缺少一定的鍛煉。
6. 吸煙指數(shù)（每天吸煙支數(shù)×吸煙年數(shù)）大於400。
7. 爬樓時(shí)會(huì)感到胸痛。
8. 常常覺(jué)得手足發(fā)涼、麻木。
9. 經(jīng)常丟三落四。
10. 血壓偏高。
11. 膽固醇或者血糖值偏高。
12. 親屬中有人死於心腦血管疾病。
結(jié)論：
A：0～4 項(xiàng)，你的血管年齡正常。
B：5～7 項(xiàng)，血管年齡比生理年齡大10歲。
C：8～12 項(xiàng)，血管年齡比生理年齡大20歲。
堅(jiān)持做這6件事，讓你血管每天清！血管，是可以自己保護(hù)的
要想血管好，只有天天清血管，延緩膽固醇沉積的速度，讓已經(jīng)沉積的膽固醇慢慢溶解，就能不走到上支架的那一步。
下面這6個(gè)日常護(hù)血管要點(diǎn)掌握好了，就能最大程度上確保血管不被自己給吃堵塞~
1吃點(diǎn)血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2含魚(yú)油多的食品
魚(yú)肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。
3富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有：海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。能促進(jìn)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞修復(fù)，軟化粥樣硬化斑塊。
4多喝具有軟化血管降三高的天然茶飲
如：靜東堂羅布麻茶。
一天15克，每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個(gè)百分點(diǎn)，這可能是其中所含的植物化學(xué)成分起的作用，常飲像靜東堂羅布麻茶，這樣通過(guò)清除血液及血管壁上的雜質(zhì)，改善心血管功能來(lái)實(shí)現(xiàn)降壓的天然養(yǎng)生茶飲。茶葉中富含槲皮素、蕓香苷、強(qiáng)心苷等黃酮類物質(zhì)，而黃酮類物質(zhì)是很好的抗氧化劑，它清除自由基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內(nèi)垃圾，防止血管氧化，增強(qiáng)毛細(xì)血管的抗性;
羅布麻茶含有鞣質(zhì)，類似於維生素P活性，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對(duì)高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用，特別是靜東堂羅布麻茶對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。
5飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡
國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。
如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意飯前運(yùn)動(dòng)量不要太大~走走步就行了~
6血管體操每天做，血管通了，氣順了~
光明網(wǎng)報(bào)道：人在下蹲的時(shí)候，心肺血流相對(duì)充沛，能減少心血管疾病的發(fā)病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動(dòng)範(fàn)圍，從而改善我們的心肺、供血、呼吸的功能。
為什麼下蹲能有這麼大的好處呢？我們可以看到：
蹲下去的時(shí)候：人體折成三段，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴(kuò)張、鼓起來(lái)；
人一站起來(lái)，全身血壓沖向原來(lái)被擠壓的血管，為它們灌滿血液。
一來(lái)一回，血液在血管里流速增快，全身血管得到反覆沖洗，而這個(gè)沖洗過(guò)程沒(méi)有任何藥物參加，也不會(huì)有副作用！血管就在這一蹲一起之間軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)。
蹲法各異，效果不同！
正確姿勢(shì)：頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態(tài)，臀部要向身後撅起。
起身姿勢(shì)：不宜過(guò)快，得緩慢進(jìn)行！
呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來(lái)，一邊呼氣。
a【腳跟蹲】
腳跟是不是經(jīng)常冷？這樣做可以刺激腳跟部的毛細(xì)血管，讓腳跟暖起來(lái)~血管也更通暢~
腳跟落地，同時(shí)足弓部分也可以著地，前腳掌懸空，即腳底的后三分之二部分接觸地面。
下蹲時(shí)人體重心會(huì)發(fā)生改變，保持平衡重心主意適當(dāng)前傾，初次練習(xí)時(shí)要注意安全，時(shí)間控制在30秒~1分鐘即可。
b【腳尖蹲】
腳趾是人體最遠(yuǎn)端，加以人工刺激，可以有效加速血液血管的流動(dòng)和迴流。
前腳掌著地，腳跟離地，大腿壓小腿，時(shí)間控制在30秒~1分鐘即可。
c【靠牆蹲】
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲后保持不動(dòng)。練習(xí)時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)，以2~4分鐘為宜。
d【弓步蹲】
練習(xí)者邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態(tài)，兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間，每練習(xí)30秒調(diào)換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。
血管是可以自己保護(hù)的，每天按照上面6條中的任意一條堅(jiān)持，開(kāi)啟人體自帶的凈血、刷血管功能！
快點(diǎn)告訴您的好朋友吧：不用服藥也能刷血管啦~
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