免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

每天大魚大肉的日子結(jié)束囉，腰圍是不是多菜了好幾圈?下面就給你介紹幾款清炒小菜。

椰菜炒花枝片

花枝120克、綠花椰菜200克、蒜頭2顆、紅辣椒1根、橄欖油1茶匙

調(diào)味料：

酒1大匙、鹽1/2茶匙、糖1/4茶匙

做法：

1 花枝切片；綠花椰菜洗凈切小朵；紅辣椒切片；蒜頭切片。

2 煮一鍋水，將綠花椰菜燙熟撈起瀝干；接著將花枝片放入汆燙撈起瀝干備用。

3 取一不沾鍋放油爆香蒜片，放入綠花椰菜、花枝片和辣椒片略拌后調(diào)味即可盛盤。

毛豆清炒蝦仁

蝦仁200克、毛豆200克、青蔥1支、橄欖油1茶匙

腌料：

酒1茶匙、胡椒粉1/2茶匙、太白粉1/2茶匙

調(diào)味料：

鹽1/2茶匙、糖1/4茶匙

做法：

1 蝦仁洗凈切粒狀，加入腌料攪拌均勻放置10分鐘。

2 毛豆洗凈瀝干；青蔥洗凈切段。

3 煮一鍋水，將毛豆?fàn)C熟撈起瀝干；接著將蝦仁汆燙至變紅撈起瀝干備用。

4 取一不沾鍋放油后爆香青蔥段，放入蝦仁及毛豆拌炒后調(diào)味即可盛盤。

紅茄炒茄子

紅蕃茄50克、茄子150克、青辣椒1根、姜10克、橄欖油1茶匙

調(diào)味料：

醬油1茶匙、黑醋1茶匙、糖1/2大匙、鹽1/4茶匙

做法：

1 蕃茄切丁；青辣椒切??；姜切片；茄子切條汆燙備用。

2 取一不沾鍋放油后，爆香姜片、辣椒丁。

3 放入蕃茄丁、茄子略拌后，加入調(diào)味料煮至收汁即可盛盤。

蒜炒花椰菜

白花椰菜100克、綠花椰菜100克、紅蘿卜30克、蒜頭2顆、橄欖油1茶匙

調(diào)味料：

鹽1/2茶匙

做法：

1 白、綠花椰菜洗凈分小支；紅蘿卜切片；蒜頭切片備用。

2 煮一鍋水，將白、綠花椰菜燙熟撈起瀝干備用。

3 取一不沾鍋放油后，爆香蒜片。

4 放入白、綠花椰菜和紅蘿卜片略拌，調(diào)味后即可盛盤。

油揚(yáng)炒青江菜

油揚(yáng)（炸豆包） 1片（50克）、青江菜 200克、蒜頭 2顆、橄欖油 1茶匙

調(diào)味料：

鹽 1/2茶匙

做法：

1 油揚(yáng)切條汆燙瀝干備用。

2 青江菜洗凈切段；蒜頭切片。

3 取一不沾鍋放油后爆香蒜片，加入油揚(yáng)片、青江菜段略拌后，再將鹽加入拌勻即可。