吃+睡=宅
要說宅家后才發(fā)現(xiàn)特別重要的東西，枕頭必須擁有姓名！臥床時間的大幅度上升，讓枕頭的使用頻率大大增加，但是關于枕頭的這些知識，你知道嗎？
歷史中，枕頭也是擁有地位的，有高枕無憂孟嘗之風，有一枕黃粱盧生之夢，有枕戈汗馬沙場之志，有孤衾獨枕兒女之情。
枕頭不僅是承載意愿的載體，也是使我們睡覺時頭、頸、胸椎以及腰椎保持平衡放松的不可或缺的支撐。
為啥要枕枕頭？
有人說我枕倆枕頭舒服，還有人說我從不枕枕頭，還有人明明睡了八九個小時，結(jié)果一覺醒來卻頭昏腦脹、頸肩酸痛。上千元的明星枕頭如今都成了搶手貨！
其實這是一個誤區(qū)，從醫(yī)學角度來說，脊柱存在頸椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲4處生理彎曲。
其中頸椎生理前曲就和枕頭息息相關！
頸椎生理前曲不但可以維持頸椎間盤和關節(jié)的正常受力，還能增加頸椎的彈性，起到緩沖作用來減少對腦組織的震蕩。
其實，很多頸椎病是從頸椎生理前曲減少或消失開始的，所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發(fā)生的重要因素之一，而選擇合適的枕頭才能幫助我們保持頸椎前屈，減少頸椎病。
高枕頭、矮枕頭怎么選？
枕頭的選擇和睡姿有關：
習慣側(cè)睡睡姿的小伙伴可以選擇硬一點的高枕頭，枕頭高度與一側(cè)肩寬等高即可；
習慣仰睡睡姿的小伙伴仰睡時需要軟一些的薄枕頭，枕頭的高度與一拳頭等高為宜，當然要因人而異，根據(jù)每個人的生理特點進行相應調(diào)整。
01 這些情況，說明枕頭太高！
如果出現(xiàn)背部肌肉緊張，頸肩部酸痛，甚至頭痛、頭暈、耳鳴、手麻及惡心等癥狀，說明你的枕頭有點高！
因為枕頭過高，就不能保持頸椎正常的前曲，出現(xiàn)類似過度低頭或向一側(cè)偏歪的情況，自然會加重頸椎負擔。
02 這些情況，說明枕頭太低！
如果出現(xiàn)頸肩酸痛，甚至頭部充血，面部浮腫或頭痛頭暈等癥狀，說明枕頭有點低！如果是仰臥的睡姿枕頭過低還會導致張口呼吸，出現(xiàn)打呼嚕的情況。
因為如果枕頭過低，也同樣不能保持頸椎正常的曲度，還會出現(xiàn)類似過度仰頭或向一側(cè)偏歪的情況。
乳膠枕、蕎麥皮
哪種枕頭最健康？
理想的枕頭，應該稍柔軟且有相當?shù)闹味?，可以保持在一定的高度。目前市場上常見的枕頭材質(zhì)包括蕎麥皮、乳膠、羽絨等等，軟硬度各不相同，針對不同的人有不同的優(yōu)劣，很難一概而論，原則上是以醒后沒有頸部僵硬、酸痛等不適感為宜。
枕頭清潔很重要
我們睡覺時，頭部分泌的汗液、油垢和嘴巴流出的口水會不斷流進枕頭，滋生病菌，清洗枕巾和枕套并不能去除枕芯內(nèi)的異味和病菌。所以，我們在清潔房間時，不要忽略枕芯的衛(wèi)生，最好能把枕芯外包布拆下來換洗或在陽光下暴曬，尤其是不見光或者潮濕的臥室，枕芯最好是每星期曬一次，外包布每星期換洗一次。
枕頭可是個粘人的小妖精！是不是每天起床時都舍不得你離開呢？據(jù)說人生三分之一是在床上度過的，為了自己的健康，可要好好選擇枕頭哦！
作者 | 北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院 李佃波
編輯/排版 | 呵呵、夾心
