在四種競技泳姿中,蛙泳的動作效率最低,這是因為蛙泳的身體姿勢以及蛙泳的水下伸臂動作制造了極大的水阻。流線型蛙泳有三個關(guān)鍵相位要求選手必須保持整個身體或身體的一部分處于流線型狀態(tài)。
第一個相位就是一個動作周期的初始相位,這時整個身體必須保持緊繃的流線型。頭或臉要沉入水中,手臂伸直,兩手相觸,眼睛直視前下方。臀部位于水面或剛剛位于水面之下,兩腿伸展,腳尖繃直。
第二個相位就是手臂完成內(nèi)掃動作的瞬間。內(nèi)掃動作可以產(chǎn)生很大的推進力,使軀干前移,肩膀出水。此時手臂在復原階段,手臂(以肘部的位置為準)必須始終位于水下。盡管一些選手在做手臂復原動作時,兩手略微高出水面,但手臂的前伸動作主要是在水下完成的,因此阻力較大。
第三個相位就是較寬的蹬腿動作對身體姿勢以及流線型也有很大影響。平蛙技術(shù)的特點是身體的縱軸呈現(xiàn)一個固定仰角,與此相比,“波蛙”技術(shù)的發(fā)展對改進身體的流線型有所幫助。于水面之下,兩腿保持伸展姿勢。為了維持身體的流線型,腰腹區(qū)域必須吃住勁,維持穩(wěn)定狀態(tài)。收腿動作從腳后跟向著臀部的微微前移開始,收腿動作要在水下進行。如果收腿動作開始的過早,大腿受到的阻力就越大......
