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01

塔克跳 burpee

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難度降階可只做burpee

02

鉆石俯臥撐

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難度降階可做普通俯臥撐或者跪姿俯臥撐

03

俯身登山

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04

箭步蹲

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05

囚徒深蹲

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06

反向卷腹

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07

超人式

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08

交替平板支撐

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09

開合跳

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10

終結(jié)者

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完成1輪休息1分鐘

目標總共完成10輪

難度降階可完成5輪

不用懷疑，做就對了！