本文導讀：消化不良是老年人普遍存在的問題，老人為什么會消化不良呢？要怎樣做才能預防消化不良呢？

 　　隨著年齡增加，身體素質會越來越差，健康會頻繁“亮紅燈”。因為組織器官的衰老，老年人的消化吸收會變得越來越不好，影響正常的生活，導致老人消化不良的具體原因有：

　　1.牙齦萎縮

　　牙齒由于長期的磨損引起脫落，咀嚼發(fā)生困難，使食物未能被充分粉碎，就被吞入胃內，從而加重胃的負擔。

　　2.消化道粘膜、腺體萎縮

　　口腔粘膜萎縮使味覺遲鈍，導致老年人愛吃一些難以消化的厚味食物;唾液腺萎縮導致每日唾液分泌量僅為年輕人的1/3;胃液的分泌也下降，僅為年輕人的1/5。老年人的消化液中不但消化酶含量減少，而且其活性也明顯降低，消化食物的能力大大下降，故易引起消化不良。

　　3.胃腸道平滑肌纖維萎縮

　　胃腸道平滑肌彈力減弱，常引起內臟下垂、胃腸緩慢性擴張以及胃腸道蠕動緩慢無力，所以使老年人的機械性消化能力減弱。研究表明，在非潰瘍性消化不良的患者中，半數(shù)以上老年患者存在胃排空延遲或障礙等現(xiàn)象。

　　4.情緒不良營銷消化功能

　　情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動，還會影響消化液的分泌，久而久之，便會發(fā)生消化不良。

　　老年人容易發(fā)生消化不良原因除了以上的原因還有很多復雜的原因，老年人消化不良有損身體健康。

　　那么，老年人在日常生活中該如何防治消化不良?

　　老年人進食應以細軟，營養(yǎng)豐富，富含蛋白質、維生素、纖維素，少吃含高脂肪食物為宜。進食時應細嚼慢咽，讓唾液與食物充分混合，這樣既有利于增強食欲，又利于食物的消化吸收，緩解與改善消化不良。具體預防措施：

　　1.適當增加含纖維素豐富的食物。

　　纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，并有降血脂功能，平時不妨多吃一些。

　　2.避免進食不易消化的食物。

　　油炸、油煎食物，未煮熟的魚類、肉類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該盡量少吃。

　　3.不用或是少用抑制胃腸道功能的藥物。

　　安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但是久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成或加重便秘。

　　4.要堅持良好的生活習慣，保持穩(wěn)定樂觀的情緒。

　　如食不過飽，定時定量，餐后適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘重要方法。

　　5.要勤檢查。

　　出現(xiàn)消化道異常癥狀，應及時去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應定期做胃腸鏡、B超檢查?，F(xiàn)已公認，糞便隱血試驗是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕后患。

　　6.修補好牙齒，養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。

　　老年人多有牙齒松動、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

　　7.加強全身性鍛煉。

　　尤其是腹肌的鍛煉，可增強胃腸道運動功能，增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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