陳慧琳不節(jié)食，但她只會吃健康食品，尤其在她晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陳慧琳列為“違禁品”。她的“訓(xùn)練有素”的飲食習(xí)慣是怎樣煉成的呢？
秀體體重管理中心金山根據(jù)自己在國外多年的執(zhí)教經(jīng)驗和中國的實際情況，為大家量身定做了一套行之有效的減肥方案，其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。
1.無論何時我想我就刷牙。我喜歡新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓我的牙齒有甜甜的感覺。我甚至不介意在辦公室的衛(wèi)生間刷牙，接受別人的凝視。
2. 只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
3.在我的包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕?，比如一?a title="香蕉的營養(yǎng)知識介紹" target="_blank">香蕉，幾個橘子等。如果我餓了，我會吃一些，那會讓我精力充沛。
4.嘗試新的食物。這個周末發(fā)現(xiàn)我真的喜歡吃生菠菜。我喜歡嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
5.我羅列了所有我想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
6.穿緊身衣服。我穿緊身的牛仔褲，所以當(dāng)我感覺胖時就不再吃了，這對我很有用。
7.每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，那么這周你會很成功的。
8.設(shè)一些小目標(biāo)，給自己一些有新意的獎勵。當(dāng)我完成目標(biāo)的百分之十后，我就會去修一次腳趾甲。
9. 我不把什么東西都塞進(jìn)嘴里，除非我寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。
10. 不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。
